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2、适度运动
保持规律的生活 ， 适当的进行运动不仅可以有效消耗身体多余的热量 ， 同时也可以防止身体发胖 。 在日常生活中可以适当的散步、打太极拳、快走等提高心肌功能 。
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3、饮食清淡
大部分的高血压出现都是跟日常饮食有比较大的关系 ， 所以在日常饮食中 ， 要注意合理安排 ， 荤素搭配均匀 。 适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及容易消化的食物 ， 减少高脂肪类食物的摄入 ， 以免引起身体发胖而导致动脉硬化的出现 。
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4、起床注意缓慢
每天早上起床的时候 ， 动作要注意以缓慢为主 。 最好是先在床上躺几分钟 ， 适当活动一下四肢 ， 同时伸展一下四肢 ， 放松全身的肌肉和血管 。 可以有效避免身体血管的波动 ， 引发高血压和头晕等现象 。
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高血压是非常常见的慢性疾病之一 ， 虽然发展比较缓慢 ， 但是在发展的过程中 ， 也会对患者的身体造成损伤 ， 发展到最后容易引发各种并发症的出现 。 所以当出现高血压后 ， 要注意及时到医院就诊 ， 在医生的指导下合理服用降压药物进行治疗 。
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虽然说降压药也有一定的副作用 ， 但是不服用药物对人体的损伤会更大 。 所以一定要注意在医生的指导下 ， 合理、规范、科学地服用药物 ， 不能够自行减量或者加量以及中途断药 。 这些都会加大药物的副作用 ， 对身体的损伤会更大 。
【吃什么降低高血压药的副作用？降低高血压最好的方法，就请读一读这篇文章】在日常生活中 ， 主要还是以预防为主 ， 注意控制好日常食盐的摄入 ， 最好每天晚上睡觉之前 ， 采用热水泡一泡脚 。 同时注意早睡早起 ， 避免熬夜的行为 ， 这样才能够有效保证身体的健康 。
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