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什么水果对身体最好吃最有营养,经期吃榴莲四大好处,麻烦请查收

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什么水果对身体最好吃最有营养,经期吃榴莲四大好处,麻烦请查收

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痛经是很多女性难以言说的痛苦 。 每个月总有那么多天疼得咬牙切齿 。 站着 ， 坐着 ， 躺着都疼.
有的人抱着“耐心点就好”的态度 ， 有的人干脆吃止痛药解决 。 有一种缓解痛经的方法 ， 是你想不到的：吃榴莲 。
受访专家
余庆 ， 复旦大学附属中山医院妇产科副主任医师
复旦大学附属中山医院妇产科住院医师张雯
石军 ， 中国科学院植物研究所植物学博士
【什么水果对身体最好吃最有营养,经期吃榴莲四大好处,麻烦请查收】吃榴莲有助于缓解痛经 。
很多女性来例假的时候会喝一些红糖水 。 其实红糖水主要起到补充能量的作用 ， 止不住疼 。 喝热水和热敷可能有助于缓解经期不适 ， 但对痛经的作用有限 。
交通大学第二附属医院妇产科专家田教授说 ， 适当吃榴莲可以缓解痛经 。
榴莲富含维生素C、维生素B和矿物质锰 。 还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁、钾 。 它是水果中最好的维生素 。 适当食用有利于提高免疫力 ， 还富含铁 ， 有助于缓解贫血 。
安徽医科大学第一附属医院产科主任杨元元也表示 ， 榴莲的热补能温经活血散寒 ， 对痛经、月经量少的女性非常有益 。
吃榴莲 ， 每天不超过200克 。
榴莲是名副其实的高能量食物 。 100克榴莲果肉含蛋白质约2.6克 ， 脂肪3.3克 ， 碳水化合物(糖类)28.3克 。
如果你吃一个完整的榴莲(含果肉约600克) ， 就会摄入约20克脂肪和170克碳水化合物 ， 摄入约879千卡能量 。
国家农产品保鲜工程技术研究中心研究员陈存坤建议 ， 榴莲一天不要超过200克 。
经期饮食要“两少三多” 。
“经期特别想吃甜食 。 ”“听说经期吃东西不会胖 。 ”…由于激素水平的波动 ， 月经确实对女性的食欲和体重有一些影响 。 饮食方面 ， 建议结合个人体质适当调整 。
少吃点 。
酸味饮料：柠檬水、金桔柠檬汁、酸梅汁、能促进消化的果醋在经期不宜饮用 。
中医认为 ， 酸入肝有收敛、收涩的作用 ， 会收敛身体所散的气血津液 。 经期喝酸饮料会减少月经量 。
酒精饮料：酒精能扩张血管 ， 加速血液循环 。 尤其是一些血量大或者月经期长的人 ， 喝酒会加重出血 。
经期尽量避免饮用红酒、梅子酒、果酒、白酒等酒精饮料 。
多吃点
钙：有助于维持人体正常的凝血功能和神经传导功能 ， 使肌肉正常收缩和放松 。
镁：研究表明 ， 45%的痛经患者体内镁含量明显低于正常人 。 镁能激活体内各种酶 ， 抑制神经兴奋 ， 参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节 。
此外 ， 镁还会影响人的情绪 。 体内缺镁可能使人情绪紧张 ， 紧张激素分泌增加 ， 导致痛经 。
Omega 3脂肪酸：这种脂肪酸可以保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡 ， 有助于摆脱经前综合症的烦躁 。
妇产科医生教你应对痛经 。
目前治疗痛经的方法很多 ， 有这个问题的女性千万不要再忍受痛苦了 。
痛经可分为原发性和继发性两类：
原发痛经
临床上90%的痛经为原发性痛经 ， 其发生与月经周期有关 。 一般月经初潮后一到两年就会出现痛经 。
如果确诊为原发性痛经 ， 可以通过以下几点来缓解：
自行
运动可以放松心情 ， 促进血液循环 ， 放松肌肉 ， 缓解疼痛 。
月经前两天 ， 你可以散步或做一些伸展运动 ， 并尝试慢跑和其他轻微运动
口服避孕药可抑制排卵和子宫内膜生长 ， 减少月经量和前列腺素分泌 ， 从而减轻子宫痉挛 。 有避孕需求的女性可以选择这个方案 。

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