春日时节，要养足阳气，而养阳的关键是气血充足 。 现代人的生活节奏快，压力大 。 很多人，尤其是女性，都有气血不足的问题，会导致月经不调、痛经、皮肤暗沉粗糙、长痘、新陈代谢差、毒素堆积、肥胖等问题 。
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尤其是痛经，每个月总有那么几天在流血，你很痛苦 。 ——，你要补气血！不要错过春季滋补气血、调经的好时机~试试小郭儿带来的最适合女性春季滋补的食谱吧 。 平时吃补气养血，经期吃缓解痛经，比“多喝热水”暖和多了~
血糯米红枣粥
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梅姐琐碎的生活
主要成分
血糯米| |150g
糯米| |50g
辅助材料
核桃仁| |15g
枣| 7，8
红糖|适量
实践
1.材料准备 。 血糯米一般超市有卖，网上也能买到 。
2.血糯米和糯米最好提前泡一夜，或者提前泡三四个小时左右 。
3.把泡好的米放入电饭锅，尽量多加水 。 (因为米饭会膨胀，不然煮干了就不好吃了 。 )
4.红枣洗净，浸泡，去核，切成小块 。
5.核桃仁去皮后稍微浸泡一下，可以去除涩味 。
6.将红枣、核桃放入锅中，按下煮粥键，跳停后小火炖几分钟，这样更软更糯 。
7.最后加入适量的红糖，根据自己的喜好添加即可 。
8.好吃的粥就会出锅~一碗根本不够喝~
黑仔痛经-黄金牛奶
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作者：西卡楚安卡肯奇
主要成分
牛奶| | 500毫升
姜粉| 2茶匙
生姜| 8克
蜂蜜| 2茶匙
肉桂粉| 1茶匙
豆蔻| 4
辅助材料
黑胡椒|适量
实践
1.将生姜切成姜末 。
2.将姜末、姜黄粉、蜂蜜、肉桂粉、豆蔻和黑胡椒放入锅中 。
3.倒入牛奶，搅拌均匀 。
4.中火加热3分钟，以沸腾不沸腾为准 。
5.过筛后倒入杯中 。 撒一点肉桂粉就可以喝了 。 对于月经有问题的女性来说，黄金乳可以起到消炎、通经、调节生理期的作用 。 姜黄的止痛效果并没有吹嘘到可以和止痛药媲美，也不会产生任何副作用 。
糯米红枣
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作者朱晓丁丁
主要成分
新疆大枣| |120g
糯米粉|半碗
实践
1.红枣泡水，直到皱纹减少 。
2.把红枣切开，不要切掉，把核拿出来 。
3.糯米粉煮开呈絮状，揉成较软的面团 。
4.用一次性手套把汤圆搓圆搓长，分成小块，搓成红枣那么长的条 。
5.将糯米条放在红枣的肚子里，轻轻合上 。 全部做好，放在盘子里 。
6.锅内放水，红枣放入蒸锅中，中火蒸15分钟 。
7.软糯甘甜，养血补气心太软，是经期的爱吃零食~
唐黑萧宏豆糖水
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By贝尔烘焙
主要成分
黑糖| 1片
红豆| 20克
莲子| 10g
枣| 6粒
辅助材料
海椰子| 3个
矿泉水|适量
实践
1.食材洗净，红豆莲子提前一晚泡好 。
2.将所有材料放入煮锅或炖锅中，倒入矿泉水，大火煮沸 。
3.换成小火，煮50分钟到1小时 。
【痛经吃什么粥可以缓解疼痛,吃什么粥能有效缓解痛经,千万要知道的】
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