每个人都可能有感到疲惫的那些日子 。 包括疲劳、虚弱和普遍缺乏活力 。 当我们做一些激烈的事情时 ， 我们的身体会感到疲劳 ， 因为它们需要休息和自我修复 。
有几个因素会导致疲劳 。 有些是医疗条件 ， 有些是生活方式因素 ， 有些是心理问题 。
文章插图
导致疲劳的生活方式因素包括过度的体力活动、久坐的生活方式、不良的睡眠习惯、过量饮酒和不良的饮食习惯 。
许多人在处理悲伤、压力、焦虑和抑郁等心理健康问题时会感到疲惫 。
无论你的疲劳是由精神、情绪还是身体问题引起的 ， 你都可以多吃一些可以缓解疲劳的食物 。 它们含有你身体所需的强大营养 。
不要让疲劳毁了你的生活 ， 试试这12种超级食物来反击疲劳吧！
1.鸡蛋 。
文章插图
一个鸡蛋含有6克蛋白质 ， 可以保持血糖水平稳定 。 鸡蛋还含有一种叫做亮氨酸的重要氨基酸 ， 这种氨基酸对肌肉的生长和恢复至关重要 。 鸡蛋中维生素B的含量也很高 。 众所周知 ， 这些维生素有助于身体产生能量 。 早上吃几个鸡蛋试试 。 不管你是否喜欢它们 ， 你都应该找到足够的能量来度过你的早晨 。
2.香蕉 。
香蕉含有钾 ， 你的身体必须有钾才能将糖转化为身体可以利用的能量 。 香蕉还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等天然糖类 ， 这些都是能量所必需的 。
文章插图
最重要的是 ， 这些受欢迎的水果富含维生素C、维生素B、纤维和碳水化合物 ， 这些都有助于消除疲劳 。
3.红薯 。
红薯含有大量高纤维碳水化合物 ， 能量稳定 ， 占你每日钾需要量的25% 。 钾对维持体内电解质平衡很重要 ， 可以让你保持水分 。
文章插图
钾也有助于降低血压水平 ， 从而减少身体的压力 。 更少的压力意味着更多的能量 。
4.绿茶 。
一杯绿茶可以大大消除疲劳 ， 尤其是与工作有关的压力 。 绿茶中的多酚可以降低压力水平；提高精神集中和清晰度 ， 同时提高能量水平 。
文章插图
绿茶以促进新陈代谢而闻名 ， 它还具有很强的抗氧化能力 ， 保护你免受疲劳带来的许多伤害 。
白天喝两三杯绿茶 ， 而不是咖啡或能量饮料 ， 获得真正的营养和健康的能量 。
菠菜 。
好的 ， 所以当你想到能量食品时 ， 它可能不在你的第一个清单上 ， 但菠菜实际上是一种抗疲劳的极好的食物 。
文章插图
菠菜是你能吃到的含铁最多的食物之一 。 铁可以防止贫血 ， 贫血是疲劳的主要原因之一 。 铁也会给身体细胞输送更多的氧气 ， 从而为你提供更多的天然能量 。
菠菜富含钾、镁、维生素B和C ， 所有这些营养物质一起可以为你提供强大的能量 。
6.南瓜子 。
文章插图
如果你想提高你的能量水平 ， 这可能是最好的零食之一 。 南瓜子富含B族维生素、omega-3脂肪酸、锌、铁、镁、铁 。 所有这些营养成分结合在一起可以提高你的免疫系统 ， 帮助你对抗疲劳 。
相关经验推荐
- 乳钙什么时候吃最好吸收 乳钙适合多大宝宝吃
- 虾肉的保质方法 怎样保存虾保存的时间长
- 大白菜放置时间长到底能不能吃 大白菜放醋炒好吃吗
- 竹笋和什么不能同时吃 竹笋和7种食物不能一起吃
- 上班时间犯困吃什么零食提神,多吃什么不易犯困,一文讲清楚，来！
- qq网名女生伤感唯美 qq网名女生伤感带回忆
- 平菇要焯水吗 炒平菇的时候到底要不要焯水
- 桑葚蜂蜜水的作用 桑葚蜂蜜水什么时候喝最好
- 2020邯郸民办学校报名入口 邯郸市公立学校报名时间
- 茂名新冠疫苗产生抗体有效期是多长时间 茂名新冠疫苗产生抗体有效期是多长