益生菌怎么吃，现代人饮食不均衡，爱吃油炸食物、零食、甜点、宵夜、加工食品、爱喝含糖饮料，这些食物所产生的毒素，往往会破坏肠道菌群平衡 。通过补充益生菌来补充肠道有益菌、抑制有害菌增生是不错的选择!益生菌怎么吃最好益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化 。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段 。因此，益生菌产品最好是冷藏，取出后避免高温加热 。
益生菌产品最佳食用时间为饭后 。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳 。胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生 。
一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的品 。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌 。
预防或改善腹泻便秘问题饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻或便秘 。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻或便秘症状 。
缓解不耐乳糖症状乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解不耐乳糖症人群喝牛奶引起的腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食 。
预防生殖系统感染欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点 。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环 。
增强人体免疫力在肠道内存在着非常发达的免疫系统 。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态 。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病 。
促进肠道消化系统健康益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况 。
降低血清胆固醇欧洲的高加索山区、地中海沿岸是著名的长寿之乡，当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病及肥胖症，大量科学研究证实这与酸牛奶中富含益生菌有关 。这些益生菌可降低血清胆固醇水平，此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症 。
帮助吸收营养成分【益生菌怎么吃治疗便秘 益生菌怎么吃】 如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。
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