脸色变化，多半时候反映了一个人的身体健康状况，这类人群调理气色除了外养之外，还要注意内调，只有两者兼顾，长期坚持，才能够恢复健康的气色，调理气色多应关注食补，下面我们就来看看脸色不好吃什么能最快补回脸色 。脸色发黄吃什么补脸色脸色发黄多因脾胃虚弱引起，有的人过度节食，或是胃本来就不好，消化功能吸收减弱，导致营养不良或失衡，便会引起脾胃虚弱，人的五脏除了脾与脸色关系密切，肝脏有问题也会导致脸色发黄 。改善面色发黄的现象，应该纠正不良的饮食习惯，注意补脾和化湿，经常吃薏仁，莲子，龙眼，可以多用山药和莲子熬粥吃，伴随血虚的人群可以加上红枣和桂圆 。
脸色发青吃什么补脸色脸色发青的人多寒症，疼痛和肝病，简单来说，人体中血液中的还原血红蛋白增多，皮肤就会呈现青色;此外，心力衰竭，先天性心脏病，肝病导致血液中废弃物过多也会使脸色变青，一般出现这种脸色多与身体疲劳，压力过大，营养没跟上，或是肝脏疾病有关系，这类人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒来发酵热能，加快身体新陈代谢，起到祛寒作用，人体寒气去除，身体暖和了，脸色自然就不会发青了 。
脸色发黑吃什么补脸色脸色发黑与肾脏疾病，内分泌系统失调有关，肾脏有过滤功能，能调节体内水分含量，内分泌系统则能调节人体色素代谢，如果出现问题，就会导致一些代谢产物在人体内囤积，造成脸色发黑，这类人群平时要多吃有护肾利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，冬瓜，西红柿，柑橘，柿子，干果类等，这些食物中含有丰富的蛋白质，维生素，锌，铁等微量元素，有利于提高机体免疫力，还有补肾作用，长期食用能够起到很好的调养作用 。
脸色发白吃什么补脸色脸色发白一般是由于脸部毛细管充盈不足引起，这种情况多与虚寒症或失血有关系，有时候呼吸系统状况不佳，久病T恤，慢性肾炎也会导致脸色苍白无血色，这类人群平时应该多补充铁元素，多吃坚果，水果，动物肝脏，豆类，鱼肉等食物，多吃红枣和枸杞也能起到很好的补血虚作用 。
脸色发红吃什么补脸色脸色发红多为热症，满面通红与实热有关，而颧骨发红，则与阴虚火旺有关，还有些心脏方面有疾病，心脏无法正常运作，会造成内热分布不均，而使得面色潮红，这类人群可以多吃含维生素B和维生素C的水果，含叶绿素的新鲜蔬菜以及高蛋白类食物，同时还要多喝水 。
改善脸色小食谱推荐枸杞+酒酿+鹌鹑蛋 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质，维生素A，B族维生素和维生素E，与酒酿一起煮会产生有利于皮肤健康的酶类和活性物质，枸杞有很好的滋补肝肾功效，维生素A含量也特别丰富 。将200克酒酿煮开后，加入5克枸杞，适量冰糖和50克鹌鹑蛋，搅拌均匀，用大火煮开即可，坚持每天喝一碗，肤色会变得细嫩且有光泽 。
花生芝麻糊 花生和黑芝麻糊都富含丰富的维生素E，具有防止褐素在皮肤中沉积的作用，而且芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，有助于预防衰老，而其中的B族维生素可以促进人体新陈代谢 。将花生仁用油炸熟，芝麻炒香后一起放入搅拌机，充分搅碎成粉末，放入密封的玻璃瓶中保存，吃的时候舀两勺加入沸水冲泡，具有很好的抗皮肤衰老功效，并能有效改善脸色 。
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