导读：适当的摄入一些糖分也是很有必要的 ， 吃太多糖容易长龋齿 ， 相比起价格颇高的芝士和牛奶 ， 3.海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克海带就可以补钙300毫克哦 ， 并且还有降低血脂、预防动脉硬化等功效 。 虾皮中含钙... ...在网上有很多关于什么含钙高的食物有哪些的知识 ， 也有很多关于缺钙吃什么补得最快的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么含钙高的食物有哪些(缺钙吃什么补得最快)的文章吧~什么含钙高的食物有哪些1.想要促进钙的吸收 ， 适当的摄入一些糖分也是很有必要的 ， 但是需要注意的是不要吃太多的糖 ， 吃太多糖容易长龋齿 ， 不利于牙齿的健康 ， 还会使体内的血糖产生波动 ， 对于糖尿病患者来说更是不利 。
2.豆类含钙量丰富 ， 这已经不是什么新知识 ， 但有对比才有伤害 ， 相比起价格颇高的芝士和牛奶 ， 进食1碗（约150克）的毛豆 ， 就能为身体带来215-230毫克的钙质 。 似乎更经济实惠也更贴近中国胃 。
3.海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克海带就可以补钙300毫克哦 ， 并且还有降低血脂、预防动脉硬化等功效 。 虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
4.一说起菜心 ， 人们印象最深刻的名菜就是白灼菜心 ， 这是一道著名的粤菜经典 。 把菜心简单白灼后浇淋味汁成菜 ， 却能把这道菜的清鲜及味觉层次感发挥到淋漓尽致 ， 也实属不易 。 菜心味道清香、淡雅怡人 ， 主要含有丰富的膳食纤维素、多种维生素及微量元素 ， 是一种价格实惠的家常高钙蔬菜 。
缺钙吃什么补得最快1.而且乳酪能增进人体的免疫力 ， 促进新陈代谢 ， 增强人体活力 ， 有明目养颜的功效 。 乳酪的胆固醇含量较低 ， 对心血管健康也能起到一定的帮助作用 ， 但因为它的脂肪含量和热量十分高 ， 所以糖尿病人食用时需要非常注意 。
2.此外 ， 其他的海产品如贝类、蟹类、虾类 ， 以及鸡蛋鸭蛋等蛋类食物也富含钙质 。 如果确实是纯素食主义者 ， 那么就更应该注意缺钙的问题 ， 那么下面的这些食物可能对素食主义者来说 ， 是良好的钙来源 。
3.海参的蛋白质含量高、钙含量高 ， 脂肪与胆固醇含量低 ， 是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。 而且海参肉质细腻 ， 十分易于消化 ， 同时还具有健脑益脑的作用 ， 所以非常适合老年人、儿童及体质虚弱者补钙食用 。
【缺钙吃什么补得最快 什么含钙高的食物有哪些】4.切忌选择大剂量钙片 ， 如500毫克、800毫克甚至1000毫克的剂型 ， 这样不仅吸收率低 ， 而且可能扰乱机体对钙的吸收习惯 ， 导致食物中钙的吸收率降低、血钙升高甚至增加结石风险！
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