导读：维生素C在胶原蛋白形成中会起到非常重要的作用 。 血细胞就会渗漏到周围组织 ， 会导致可怕的坏血病 。 有些疾病并不一定100%是缺乏B族维生素导致的 ， 那么需在医生指导下正确补充维生素B片 。 B族维生素广泛集中在动... ...在网上有很多关于什么食物含维生素B的知识 ， 也有很多关于什么食物含维生素b12最多的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么食物含维生素B(什么食物含维生素b12最多)的文章吧~什么食物含维生素B1.北京安贞医院临床营养科主任夏萌2018年在健康时报刊文指出 ， 维生素C在胶原蛋白形成中会起到非常重要的作用 。 胶原蛋白是用来连接、支撑、保护人体的 ， 同时它还有一个重要功能 ， 就是黏连细胞 。 如果血管的内皮细胞黏连不佳 ， 血细胞就会渗漏到周围组织 ， 会导致可怕的坏血病 。
2.值得提醒的是 ， 有些疾病并不一定100%是缺乏B族维生素导致的 ， 还需进一步去医院做全面检查 ， 若确定是缺乏维生素B ， 那么需在医生指导下正确补充维生素B片 。 B族维生素广泛集中在动物性食物中 ， 如动物肝脏和酵母等 ， 植物中几乎不存在 ， 所以应做好荤素搭配 ， 保证营养均衡和全面 。
3.Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses[J]. The Lancet, 201 doi: 1016/S0140-6736(18)31809-9
4.维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性 。 若每天服用200mg ， 持续30天以上 ， 可导致维生素B6依赖综合征 。 每日应用2-6g ， 持续几个月 ， 可引起严重永久的周围神经病变 ， 进行性步态不稳至足麻木、手不灵活 ， 停药后可缓解 ， 但仍软弱无力 。 此外 ， 有报道 ， 口服维生素B6可产生便秘、嗜睡、食欲缺乏等不良反应 。 有高胱氨酸尿症患者用药后出现血清叶酸盐浓度降低的报道 。 罕见过敏反应 。
什么食物含维生素b12最多1.皮肤出现问题 。 一般来说 ， 健康的人面部皮肤看起来应该是红润的 ， 但若是面部突然变得比较苍白 ， 甚至就连皮肤和眼睛上都出现少许黄色 ， 种种现象都说明人体缺乏维生素B12 。 甚至有的人局部还会出现红肿且有蜕皮现象 。 只不过这个部位面积太小 ， 很多人都会忽视这种变化 。
2.严重缺血 。 如果人体缺少了它 ， 自然也会导致人体容易缺血 。 若是在生活中经常感觉浑身都没有力气 ， 那就要仔细想想是不是缺乏维生素B12导致的 ， 如果是那就要及时为自身补充好 。
3.从预防方面出发 ， 可以在每天的饮食中适当加入瘦肉等富含维生素B12的食物 ， 需要注意的是 ， 加水烹饪的时间要控制得当 ， 不能煮太久 ， 否则叶酸流失会增加 。 尽量多吃新鲜的蔬菜 ， 补充足够的蛋白质 。
【什么食物含维生素b12最多 什么食物含维生素B】4.人体健康离不了各种微量元素的维持 ， 其中一种就是维生素B12 。 这种微量元素广泛存在于我们的身体 ， 一般来说 ， 人体对于维生素B12的需要程度是比较少的 ， 而且也不容易缺少 。
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