导读：晚餐的食物在整体食用量上和早餐齐平即可，食物的选择仍以清淡易消化为主，但也要保证主食和蔬菜的食用量充足 。 考生可能出现休息不好的情况 。 考生饮用时应把握好时间和用量 。 不建议平时不喝咖啡的考生为提神醒脑特意... ...在网上有很多关于高三吃什么饮食比较好的知识，也有很多关于高三孩子吃什么抗疲劳并补脑的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于高三吃什么饮食比较好(高三孩子吃什么抗疲劳并补脑)的文章吧~高三吃什么饮食比较好1.晚餐适量为度 。 晚餐的食物在整体食用量上和早餐齐平即可，最多也就是和午餐一样多就可以了 。 晚上不要过多进食，以免影响睡眠 。 食物的选择仍以清淡易消化为主，可以喝粥、吃面条等，注意补充蔬菜和水果 。 另外需要注意的是，在高考期间，如果考生想要食用一些甜品，只要注意食用量就好，通常来说，普通大小的一块是可以的 。 （北京中医药大学东方医院）
2.高考临近，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大 。 如何科学合理地安排饮食为考生保驾护航呢？就此人民网采访人员采访了天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗 。
【高三孩子吃什么抗疲劳并补脑 高三吃什么饮食比较好】3.午餐简单可口 。 午餐可以吃一些鸡肉、鱼、豆腐等不太油腻的食物，但也要保证主食和蔬菜的食用量充足 。 如果是在考场附近就餐的考生，需要注意选择卫生的餐饮地点，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出现胃肠不适 。
4.高考期间，考生可能出现休息不好的情况 。 因为担心会在复习中犯困，有些考生干脆咖啡、浓茶无限续杯 。 边姗姗说，茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考生饮用时应把握好时间和用量 。 另外，不建议平时不喝咖啡的考生为提神醒脑特意选咖啡，应避免因饮用咖啡造成心跳加速等身体不适，或影响睡眠 。
高三孩子吃什么抗疲劳并补脑1.高三学生可以喝一点蛋白质含量比较高的含钙量比较高的东西，这样比较利于嗯，高三学生大脑的发育，也缓解一下他的疲劳，含有丰富的矿物质元素，特别强化了钙、锌、牛磺酸的含量，钙有助于骨骼发育，锌有助于增强食欲，牛磺酸曾帮助提高大脑智力发育，对正在处于努力学习期的学生大脑、运动神经发育、体力的支持都能起到强化的作用 。
2.奶粉补充的主要是蛋白质，高三学生用脑强度大，但只要饮食习惯良好不需要补充特殊配方奶粉，多吃含蛋白质较高的瘦肉、鱼、蛋、禽、奶类及富含维生素的蔬菜水果即可 。 如果有缺铁或缺钙症状的可以可以购买相应的配方奶粉 。
3.具有健脾抗疲劳的食物可以选择核桃，如果学生期间每天坚持吃三个核桃，就有使大脑的功能有所加强 。 这是食物方面，药物方面可以多吃一些B族维生素类的药物，这类的药物对于补脑抗疲劳也有比较好的调理作用，可以长期的服用进行补充，使大脑功能保持良好状态 。
4.通常所说的“补脑”是指提高智力水平，而智力的发育由遗传、营养状况、社会实践、教育与教学等因素共同作用而实现的，通过单纯的添加某种食物是不能实现的，但均衡的饮食能为孩子的智力发育提供物质基础 。 充足的营养能保证大脑营养供应，良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力，适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神经功能 。 家长可制订相应的食谱，每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果、坚果等 。
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