食补有度民间有立冬补冬的习俗 ， 谚语“立冬补冬 ， 补嘴空”就是最好的比喻 ， 而且立冬意味着进入寒冷的季节 ， 人们倾向进食可以驱寒的食物 ， 常见的补冬食物有：猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类 ， 但立冬此时还未到三九寒天 ， 并不是很冷 ， 此时进补不可过度 ， 应该因人而异 ， 比如体质偏热的人吃狗肉就易流鼻血 ， 因此“补冬”前最好能认清自己的体质再考虑补什么 ， 忌油腻、辛辣 ， 以清淡为主 ， 以平补、温补为宜 。
适当运动冬季锻炼不可少 ， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。冬天寒冷 ， 人的四肢较为僵硬 ， 锻炼前热身活动很重要 ， 如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等 ， 使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。
起居防寒冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 ， 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 ， 在严寒天气 ， 要保持居室环境空气清新 ， 避免烟尘污染和刺激 。养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜 ， 尤其保证充足睡眠时间极为重要 ， 应适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 使人体达到阴平阳秘 ， 精神乃治的健康状态 。
情志平和在冬季 ， 人体的代谢处于相对缓慢的时期 ， 因此 ， 冬季养生要注重于“藏” ， “藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。遇到不顺心的事情 ， 要学会调控不良情绪 ， 对于抑郁心中的不良情绪 ， 可通过适当方式发泄出来 ， 以保持心态平和 。
要多晒太阳 ， 因为冬季天黑的早 ， 光照时间短 ， 也是易使人产生抑郁情绪的一个原因 ， 因黑夜来临时 ， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 能影响人的情绪 ， 而光照可抑制此激素的分泌 。
立冬的来历及风俗来历 立冬 ， 是二十四节气中的第十九个节气 ， 也是冬季的第一个节气 。每年阳历的11月7日或8日 ， 太阳行至黄经225度 ， 便是立冬的时候了 。立 ， 建始也 ， 表示冬季自此开始；冬者 ， 终也 ， 万物收藏也 ， 动物藏身规避寒冷 ， 经过秋收的人们也已将收获收藏入库了 。
风俗 1、迎冬
在立冬这一天 ， 古代的皇帝会有迎冬之礼 ， 这一礼仪可以追溯到先秦时期 。比如《吕氏春秋》中就有记载：“是月也 ， 以立冬 。先立冬三日 ， 太史谒之天子 ， 曰：‘某日立冬 ， 盛德在水 。’天子乃斋 。立冬之日 ， 天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊 。还 ， 乃赏死事 ， 恤孤寡 。”如今一些地方保留的祭冬礼 ， 可能是古代迎冬的遗存 。
2、补冬
比如在福建地区 ， 在立冬这一天要用四物、八珍等药材炖肉 ， 一般用狗肉、羊肉 ， 也有用猪排的 。浙江地区有的地方把立冬称为“养冬” ， 也就是补养身体的意思 。比如在浙江的洞头 ， 立冬这天就要杀鸡或鸭给家人炖了补身体 。在台湾地区 ， 立冬这一天街上的羊肉馆、姜母鸭等生意都会很好 ， 这是当地人喜欢的进补方式 。
相关经验推荐
- 立冬和冬至哪个吃饺子 2021年的立冬是哪天
- 立冬养生保健小常识
- 立冬每年都是同一天吗 立冬算不算进入冬天了
- 花菜上面黑了还能吃吗 花菜为什么会有黑点
- 立冬之后温度怎样 立冬算不算冬天
- 2020年立冬是哪一天 立冬和冬至是一天吗
- 佛手瓜什么人不适合吃 佛手瓜不能和什么一起吃
- 立冬节气的含义是什么如何养生 立冬节气吃什么最好
- 花菜和香菇能同时吃吗 花菜有什么功效与作用
- 立冬到立春一共多少天 数九是从立冬开始立春结束吗