1、香蕉 。一提到便秘 ， 绝大部分人都会联想到要吃香蕉 ， 的确香蕉具有清热 ， 润肠 ， 解毒的功效 ， 有非常好的治疗便秘的效果 ， 但要注意的是 ， 治疗便秘一定要吃熟透的香蕉 ， 没成熟的香蕉具有收敛效果 ， 反而会加重便秘 。
2、火龙果 。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好 。它含有丰富的纤维质及果胶 ， 和维生素A、C、B1、B2等等营养元素 ， 可以保持水性 ， 增加便便的含水量 ， 同时 ， 又具有很好的润肠效果 ， 但注意吃过火龙果后 ， 还要大量的喝水 ， 否则治便秘作用就会受到影响 。
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3、苹果 。苹果中含有大量的纤维素 ， 可以令干硬的便便变软 ， 高含量的机酸 ， 又可以促进肠道蠕动 ， 促进更快排便 。此外 ， 它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪 ， 改善轻症腹泻 ， 具有治疗便秘与腹泻双重作用 。
4、梨 。梨具有润肺 ， 退热 ， 降火 ， 解毒的效果 ， 可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症 。我们一般在吃梨时 ， 会有一种粗糙的感觉 ， 这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成 ， 可以刺激肠道 ， 治疗便秘 。
5、草莓 。草莓含有大量的维生素A ， 可以维持上皮组织健康 ， 保持眼睛；维生素C ， 是一种强大的抗氧化剂 ， 延缓女性衰老；丰富的膳食纤维 ， 可促进胃肠道的蠕动 ， 改善便秘；大量的果胶 ， 降血脂 ， 防便秘 。
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