导读：韭菜是一种温性的食物 ， 韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴 。 冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤 ， 温阳补血行血 。 红枣中的芦丁可软化血管 ， 而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不仅能补肾 ， 血脂高者... ...在网上有很多关于什么补肾好的知识 ， 也有很多关于吃什么可以补肾生精的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么补肾好,吃什么可以补肾生精的文章吧~什么补肾好1.韭菜炒蛋：对于阳虚 ， 需要用温阳的办法 ， 平时的饮食需要偏温一些 。 韭菜是一种温性的食物 ， 最宜养阳性 ， 韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴 。 现在是河虾上市的季节 ， 韭菜炒鲜虾仁也不错;冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤 ， 温阳补血行血 。 当归的味道比较重 ， 煲汤用量不宜太多 ， 一般5到10克即可 。
2.解放军309医院营养科主任左小霞表示 ， 立冬后天气更冷 ， 有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷 。 我推荐喝红枣黑芝麻粥 ， 能迅速温暖身体 ， 也助于体内微循环 ， 尤其适合手脚冰凉或便秘者 。 另外 ， 红枣中的芦丁可软化血管 ， 而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不仅能补肾 ， 滋养肌肤 ， 护发的效果也不错 。 血脂高者还可再加点荞麦或燕麦等富含膳食纤维的粗粮一起熬粥食用 。
3.小米芝麻绿豆粥：日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物 ， 如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等 ， 用它们熬粥就不错 。 而辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等 ， 平时要尽量少吃 ， 甚至要忌口 。
4.栗子素有“干果之王”的美誉 ， 还被称为是“肾之果” 。 中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨 ， 益胃平肝等功效 ， 因此栗子又有了“肾之果”的美名 。 营养学也发现 ， 板栗中含有着丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质 ， 可以预防和辅助治疗高血压 ， 冠心病 ， 动脉硬化等疾病 。 板栗最好生吃 ， 生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分 ， 更利于人体吸收 。
吃什么可以补肾生精1.说起枣子,大家可能一下子就想起红枣 。 而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效 。
2.随着社会的进步 ， 人们的工作压力和学习压力也越来越大 ， 很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习 ， 但是这样的后果是身体越来越虚弱 ， 慢慢身体变成亚健康状态 。 生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下 。
3.板栗 。 板栗性味甘温 ， 归脾、胃、肾三经 ， 有健脾养胃、固肾精壮筋骨 ， 强筋活血等作用 ， 对肾虚腰膝酸软、腿脚无力、夜尿多等均有功效 。 板栗吃法很多 ， 如做菜有板栗鸡翅、板栗牛肉等；煲粥如板栗山药粥等；另外板栗还有糖炒、水煮等多种吃法 。
【什么补肾好,吃什么可以补肾生精】4.生精的补品主要为富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物 ， 如牡蛎、扇贝、虾、花生、大豆等 。 药物类主要为维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q??以及乙酰半胱氨酸等抗氧化剂 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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