导读：此时家长们最费心的当属如何安排好考生的饮食 。 备考期间到底应该怎么吃？早餐食物种类不宜太单一，可以安排杂粮粥、麦片、面条等主食，中餐讲究荤素搭配、种类多样、营养均衡；晚餐可以选择一些清淡、养胃的饮食 。 家... ...在网上有很多关于高三吃什么好的知识，也有很多关于高三给孩子补什么最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于高三吃什么好,高三给孩子补什么最好的文章吧~高三吃什么好1.高考即将来临，考生们进入高度紧张的冲刺阶段，此时家长们最费心的当属如何安排好考生的饮食 。 备考期间到底应该怎么吃？首都医科大学宣武医院的营养科专家为您送上科学建议 。
2.中南大学湘雅二医院营养师龚偲建议，一是注意均衡饮食 。 早餐食物种类不宜太单一，可以安排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些蔬果；中餐讲究荤素搭配、种类多样、营养均衡；晚餐可以选择一些清淡、养胃的饮食 。 晚上复习时如果要加餐，家长可以为考生准备小米粥、百合粥等，既不增加胃肠负担，还有助于改善睡眠 。
3.饮食卫生夏季天气炎热，食物容易腐坏变质，所以考生一定不要在街边小摊和卫生条件差的餐馆就餐，尽量选择在家就餐 。 家长在为考生备餐时要牢记饮食卫生和食品安全，以免考生胃肠不适影响备考状态 。 应选择新鲜的食材，加工过程中要注意生熟分开，生吃瓜果要洗净，最好每餐吃新鲜的食物，若吃剩饭剩菜一定要热透 。 尽量不让考生食用冷饮、烧烤、辛辣刺激性食物和生食，如生鱼片、未完全煎熟的牛排、蔬菜沙拉等 。
4.各色蔬菜每天至少500克/人，尤其是深颜色的蔬菜，包括绿叶菜，红黄色及紫色蔬菜、蘑菇、木耳等，对提供营养元素、平稳情绪都有好处 。 有的孩子消化功能差，则不适合吃生冷、难消化的蔬菜 。
高三给孩子补什么最好1.经验之谈哈（儿子刚高三毕业），可以借鉴下，不要吃什么营养品，一日三餐用心准备，早餐：牛奶丶鸡蛋丶主食（自定）丶水果，有条件加块煎牛排，午餐：鱼丶肉丶青菜丶米饭丶炖汤丶水果，晚餐同午餐一样准备，夜宵：牛奶+水果
2.在考试前后的时间里如果每天多吃大鱼大肉，反而容易导致考生肠胃出现不适应的状态，反而容易增加出现腹泻等胃肠应激反应的几率；另外食用过饱本身还会增加肠胃的消化吸收负担，如果消化吸收过程需要大量的血液，那大脑的血液供氧自然就会减少，反而还会影响大脑的快速思维，影响考试状态 。
3.高考时节，每一位考生的饮食营养+安全都需要靠谱注意 。 饮食应该如何调整，避免哪些不必要的误区？生活状态应该如何微调，去除考生紧张焦虑的情绪？在高考这几天，您各位应该理性作为 。
【高三吃什么好,高三给孩子补什么最好】4.保持家庭关系和谐 。 这一点非常非常重要，特别是一些喜欢吵吵架，闹闹家庭矛盾的父母，希望在这段时间哪怕是装也要装出一个和谐的假象 。 试想，哪个孩子能在父母无休无止的争吵中安心学习？
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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