导读：家长不要随意打破考生的饮食习惯 ， 让考生早餐吃一个油条、两个鸡蛋 ， 吃得过于油腻或者过饱 ， 给孩子多做一些健脑、高蛋白的食物 ， 同时也可以多学一些孩子爱吃的食物做法；多注意孩子的睡眠问题 ， 海产品也是补钾的重要... ...在网上有很多关于高考是吃什么的知识 ， 也有很多关于高考最适合吃什么好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于高考是吃什么「高考最适合吃什么好」的文章吧~高考是吃什么1.不多吃、不乱吃：临近考试前后 ， 家长不要随意打破考生的饮食习惯 ， 比如许多家长为了讨彩头 ， 让考生早餐吃一个油条、两个鸡蛋 ， 寓意考100分 ， 吃得过于油腻或者过饱 ， 都会引起消化系统的不适 ， 影响大脑血供 ， 易犯困 ， 从而影响发挥 。
2.建议家长：给孩子多做一些健脑、高蛋白的食物 ， 同时也可以多学一些孩子爱吃的食物做法；多鼓励孩子相信自己 ， 同时家长也要相信孩子 ， 稳定他们的情绪；要鼓励陪伴孩子适度的锻炼 ， 慢跑、、散步、快走等；多注意孩子的睡眠问题 ， 要让他们保持良好的作息 。
3.此外 ， 现在时令的水果 ， 如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。 海产品也是补钾的重要来源 ， 比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。 进入夏天 ， 还可适量吃些坚果 ， 如花生、核桃、开心果等 ， 来补充流失的钾 。
4.午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐 。 在午餐中 ， 考生应摄入充足的热量和多种营养素 ， 包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等 ， 以满足考生下午的营养需求 。 但也不要过量进食 ， 以免影响考生下午的精神状态 。 在蔬菜的选择上 ， 要注意颜色搭配和烹调方式多样化 ， 颜色好看的食物能够增进食欲 。
高考最适合吃什么好1.据了解 ， 从中医营养角度 ， 水果可以分为寒性和热性两大类 。 由于高考这段时间正值夏天 ， 天气炎热 ， 最好不宜食用热性的水果 ， 此时新陈代谢旺盛 ， 交感神经敏感 ， 排汗也多 ， 容易口腔溃疡或便秘 ， 吃寒性水果可以帮助降火排毒 。 通常 ， 我们食用的寒性水果有香瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等 。
2.考试当天早餐要有主食 ， 主食可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以 ， 还可以配一点酸奶鸡蛋 。 如果说食欲好的可以配一点水果或蔬菜 。 食欲小的可以减少粥 ， 但是依然要有主食 ， 要有蛋和奶 。 大脑是靠糖分来运作的 ， 有些家长喜欢给孩子早餐吃牛奶加鸡蛋 ， 这种搭配没有碳水化合物 ， 早餐无法及时供应大脑能量 ， 会影响‘上半场’发挥 。 而单纯的粥、包子 ， 只有碳水化合物 ， 消化快吸收也快 ， 往往不顶饿 ， 会影响‘下半场’发挥 。
3.木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 因此有健脾消食之功 。 另外因为木瓜性温 ， 不寒不燥 ， 其中的营养更容易被直接吸收 ， 特别是可发挥润肺的功能 ， 当肺部得到适当的滋润后 ， 就能更好地行气活血 ， 令身体各器官的运行更加舒畅 。
【高考是吃什么「高考最适合吃什么好」】4.午餐：补充上午的热量消耗 ， 储备下午的热量 ， 起承上启下作用的午餐一定要吃饱 。 但吃饱不是吃撑更不是暴食 ， 八分饱最合适 。 考生要选择热量高 ， 蛋白质、、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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