【吃龙眼容易长胖吗 龙眼一天吃多少合适】龙眼是生活中一种常见的水果 ， 味甜多汁因此十分受欢迎 ， 但是很多正在减肥期间的人却担心龙眼吃多了会导致长胖 ， 下面就一起来看看吧！吃龙眼容易长胖吗一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的 ， 因为龙眼的热量比较高 ， 而且糖分含量也比较高 。
每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡 ， 在水果当中算是热量比较高的了 ， 因此在减肥期间不适合多吃 ， 而且龙眼味道很甜说明糖分含量高 。
龙眼一天吃多少合适一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了 ， 但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右 。
任何的食物都需要适量的吃 ， 龙眼也不例外 ， 一般每天吃10g-15g左右 ， 也就是10个左右比较合适 。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了 ， 而对于体虚内热的人群来说 ， 应该此基础上适当减少食用量 ， 一天以不超过10粒为宜 。
吃龙眼要注意什么1、适量的吃龙眼是对身体有好处的 ， 但是吃多了就会出现发胖、上火等情况 ， 不利于身体健康 。
2、龙眼吃多了不仅容易上火 ， 还容易出现便秘的症状 ， 并且因为龙眼的热量、糖分很高 ， 因此吃多了也容易发胖 ， 尤其是糖尿病人群不建议吃 ， 以免提高血糖 。
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