莴笋在生活特别常见，很多时候都能吃到莴笋，但是有的人减肥的时候，喜欢吃蔬菜来帮助减肥，那么吃莴笋可以减肥吗？下面就一起来看看吧！ 吃莴笋可以减肥吗莴笋是可以帮助减肥的 。
莴笋的热量并不高，100克可食用部分的莴笋热量是14大卡，而1盘莴笋大约有124克，其热量仅为19大卡，由此可以看出莴笋属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的 。【吃莴笋可以减肥吗 莴笋和芹菜哪个减肥】
莴笋和芹菜哪个减肥莴笋和芹菜都是可以减肥的食物，莴笋和芹菜的热量都是差不多的 。
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快人体吸收和消化，有效排出人体中有害物质，从而起到减肥的效果 。而且，芹菜中所含有的某些物质，能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用，预防人体脂肪堆积 。适量地食用芹菜，能够对人体减肥起到一定的积极作用 。
吃莴笋的注意事项1、经期女性不宜食用凉拌莴笋莴笋性寒，经期女性食用或导致行经不畅、月经不调，加重痛经症状 。
2、脾胃虚寒或寒性体质不宜多食莴笋是寒性食物，还会刺激胃液分泌，虚寒体质或脾胃不好的人食用会更寒 。
3、有眼疾的人不宜多吃古书记载莴苣有毒，人不可多食，多食使人目糊人中其毒，以姜汁解之 。所以有眼疾的人不宜多吃莴笋 。
4、适可而止食用莴笋需适量，大量食用或引发中毒如头昏、嗜睡，还有可能引起夜盲症 。
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