导读：1.?你可能听说过很多关于叶酸作用 ， 橙汁的钾元素对控制肌肉功能、新陈代谢和整体健康很重要 。 孕妇需要摄入更多的钾 。 2.你还可以从西兰花、西红柿、草莓、红辣椒和各种柑橘类水果中获取维生素C ， 橙汁富含维他命... ...在网上有很多关于怀孕吃什么饭好的知识 ， 也有很多关于孕期刚开始吃什么好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于怀孕吃什么饭好「孕期刚开始吃什么好」的文章吧~怀孕吃什么饭好【怀孕吃什么饭好「孕期刚开始吃什么好」】1.?你可能听说过很多关于叶酸作用 ， 这是一个必要的营养物质 ， 在怀孕早期 ， 可以有效预防某些出生缺陷,所以尽量让推荐的每天400毫克 。 橙汁的钾元素对控制肌肉功能、新陈代谢和整体健康很重要 。 和铁一样 ， 孕妇需要摄入更多的钾 。
2.你还可以从西兰花、西红柿、草莓、红辣椒和各种柑橘类水果中获取维生素C ， 除此以外 ， 橙汁富含维他命D ， 它可以促进胎盘的血液循环 ， 并有助于钙的吸收 ， 这样婴儿的骨骼就会更强壮 。
3.怀孕期间一定要注意营养上的均衡 ， 做好荤素和粗细搭配 ， 控制盐以及糖分的摄入 。 另外要保持平和的心态 ， 避免让情绪过于紧张 ， 保证有充足的睡眠 ， 减少熬夜的次数 ， 多参加户外活动 。
4.夏燕琼指出 ， 除了选对食物 ， 还要注意烹调方法 ， 保持清淡饮食 ， 烹调方式尽量以蒸、煮、炖、清炒为主 ， 避免油煎炸烤等 ， 每天烹调油的摄入量控制在25~30ml ， 可以选择茶油、橄榄油、玉米油、花生油等 ， 每天摄入加碘食盐4~6克 。
孕期刚开始吃什么好1.坚果 ， 坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物 ， 坚果中含有丰富的维生素E ， 维生素E还有增强孕酮的作用 ， 有助于安胎 。 但不论哪种坚果 ， 每天进食量不宜过多 ， 适合孕妈妈食用的坚果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等；
2.怀孕前三个月 ， 宝宝需要的营养并不多 ， 宝宝主要任务是由胚胎转化为胎儿 ， 将所有神经系统发育好 ， 并且形成各个器官的雏形 。 到宝宝三个月 ， 也只有5cm左右 。 所以在怀孕初期不需要拼命地补充营养 。
3.胎儿发育的整个过程都需要维生素A ， 它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康 。 怀孕的头三个月 ， 胎儿自己还不能储存维生素A ， 因此孕妈妈一定要供应充足 。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA 。
4.怀孕初期可以吃苹果、香蕉、柠檬、梨、柚子、葡萄 ， 草莓 ， 火龙果 ， 芒果 ， 猕猴桃 ， 等很多的 ， 但孕妇的饮食要多样化,多吃营养高食物 ， 如鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,注意怀孕期间不可以吃辛辣刺激性和冰冷的食物 。 祝健康快乐 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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