导读：北欧饮食不仅能够有利于预防三高和心脑疾病， 且患有高血脂、糖尿病和心脑血管疾病的人群， 发现这些人群在坚持北欧饮食后， 血脂和血糖有了比较好的转变， 这类主食中比较容易含有较高的低质量碳水， 糖分和淀粉含量也比... ...在网上有很多关于吃什么又健康又有营养的知识， 也有很多关于吃什么养胃的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于吃什么又健康又有营养「吃什么养胃」的文章吧~吃什么又健康又有营养1.由此可以发现， 北欧饮食不仅能够有利于预防三高和心脑疾病， 在辅助治疗上， 也会有一定的优势， 对于减肥也会有很好的效果 。 会有这样的结果， 其实也并不意外， 主要是这种饮食模式， 可以在增加营养补充的同时， 还不给身体增添负担， 不管是食物， 还是食用油， 都是有益健康的选材 。
【吃什么又健康又有营养「吃什么养胃」】2.不仅如此， 在新的研究中， 针对200个肥胖人群， 且患有高血脂、糖尿病和心脑血管疾病的人群， 做了相关的跟踪分析， 发现这些人群在坚持北欧饮食后， 血脂和血糖有了比较好的转变， 水平在逐渐的降低， 而且体重也在降低 。
3.所谓的低质量碳水， 就是很多人都喜欢吃的米和面， 简单来说， 就是精细的主食， 这类主食中比较容易含有较高的低质量碳水， 糖分和淀粉含量也比较高， 多摄入很容易导致体内脂肪过多， 从而也就容易引起相关疾病 。 想要减少低质量碳水的摄入， 主食需粗细搭配着吃， 增加全谷物食物的摄入量 。
4.按照不同的坚果计算， 相当于每天吃7-8颗腰果或者4颗夏威夷果或者3颗碧根果；如果是吃核桃， 那2-3个就可以了；如果您吃开心果， 那大概20颗就达标了， 松子大概是40颗 。 大家可以根据自己的口味和营养需求， 变换、搭配种类食用， 营养更均衡 。
吃什么养胃1.山药：尤其是淮山药， 口感绵细， 糯黏而粉面， 淀粉颗粒小， 刺激消化液分泌， 有利于消化， 支链淀粉含量高， 消化速度快， 富含山药多糖， 具有保护胃黏膜的作用， 常吃山药养胃， 确实有道理， 但山药淀粉含量不低， 不宜多吃， 以免引起反酸、烧心等症状， 用它替代一部分米饭和馒头等主食， 既养胃， 又健康 。
2.胃不好的情况是比较常见的， 比如得了胃炎、消化性溃疡等疾病， 都会引起胃部不适， 所以大众把这些疾病都说成胃不好， 这种情况是需要调理的， 可以吃些养胃的食品， 比如可以吃点羊肉， 平时也可以喝点牛奶豆浆， 有助于保护胃黏膜， 也需要注意避免吃生冷寒凉辛辣的食物 。
3.面条的吃法多种多样， 有过水凉面， 也有温度极高的油泼面 。 太热的面对食道会有损伤， 太凉则不利于消化吸收 。 因此在大部分时候， 吃碗温乎乎的面最合适 。 在吃面条的时候， 为了保持营养的平衡， 可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜， 达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡 。
4.山药也可以入药 。 中医自古便有“药食同源”的说法， 茯/苓/舒/华/膏就是选用茯苓、丁香、山药、陈皮等十几味药食两用之材， 经过选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收等8道工序制成养胃膏滋， 手机上桃//宝就可轻松找到 。 针对胃痛、胃胀、胃酸过多、嗳气等常见不适症状进行有效调理， 滋养脾胃， 促进修复胃黏膜， 提升胃动力 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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