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蓝莓和杨梅可以一起吃吗 蓝莓和杨梅相克吗

生活百科饮食指南

蓝莓和杨梅都是常见的水果 ， 他们的味道都是酸酸甜甜的 ， 那么蓝莓和杨梅可以一起吃吗？蓝莓和杨梅相克吗？下面一起来看看吧 。蓝莓和杨梅可以一起吃吗可以 。
一般情况下 ， 蓝莓和杨梅是可以一起吃的 。蓝莓和杨梅之间的成分不会发生不良反应 ， 也不会产生有害物质 ， 一起吃不会引起身体不适 ， 反而它们的营养都非常丰富 ， 功效也很不错 。
吃蓝莓有什么好处1、增强免疫力 研究发现 ， 蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果 。抗氧化剂可中和体内自由基 ， 增强免疫系统 。
2、提高脑力 蓝莓干当零食可提高大脑活力 。一项新研究发现 ， 蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退 。
3、保护视力 研究发现 ， 吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38 。
4、有益心脏健康 蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分 ， 进而降低血栓及心脏病危险 。研究发现 ， 每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险 。
5、降低血糖 糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平 。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果 ， 坚持两个月可显著改善血糖调节能力 。
6、预防癌症 蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长 ， 每天吃半杯即可达到抗癌功效 。
7、防止膀胱炎 蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁 ， 防止膀胱炎和尿路感染 。研究发现 ， 每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情 。
8、防治便秘 1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维 ， 占膳食纤维日摄入量的14 。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 防治便秘 。
9、强壮骨骼 蓝莓中富含微量元素锰 ， 对骨骼发育起到关键作用 。研究发现 ， 喜欢吃蓝莓的儿童 ， 其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童 。
10、减小肚腩 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。此外 ， 蓝莓热量低 ， 不会导致发胖 。
蓝莓不能和什么一起吃1、牛奶乳制品 蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果 ， 牛奶含有丰富的蛋白质 。两者不能一起食用 ， 因为维生素c会和蛋白质凝固 ， 非常影响人体消化 ， 容易导致腹泻、腹痛等症状 。建议两者分开一小时食用 。
2、高钙食物 蓝莓中含有一种草酸盐的物质 ， 它与钙质相冲突 ， 会影响钙的吸收 ， 所以蓝莓不能和高钙食物一起吃 。建议食用蓝莓2小时后 ， 再摄入高钙质食物 。
3、寒性食材【蓝莓和杨梅可以一起吃吗 蓝莓和杨梅相克吗】 蓝莓本性寒 ， 属于一种寒性食材 。它不宜与寒性的食材一起食用 ， 特别是体虚胃寒的朋友 ， 如果同时食用蓝莓和其他寒性食材 ， 易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病 。

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