导读：但是老年人并不适合长期喝粥 ， 谷物与水长时间混合熬煮后形成食糜 ， 在食用时几乎无需牙齿的咀嚼和唾液的帮助就被胃肠消化 。 唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖 ， 不仅会影响消化还会加速老年人咀嚼器官... ...在网上有很多关于喝粥搭配什么好的知识 ， 也有很多关于喝粥搭配什么主食的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于喝粥搭配什么好「喝粥搭配什么主食」的文章吧~喝粥搭配什么好1.那么胃到底要怎么养呢？叶景林也给市民提出了几点小建议 ， 第一点是在饮食习惯上 ， “要科学的搭配饮食 ， 摄取各种维生素和微量元素 ， 做到正常一日三餐 ， 有规律进食 ， 禁忌暴饮暴食 ， 避免胃部负担引起不适 。 ”
2.除此 ， 叶景林表示 ， 老年人也是不适合长期喝粥的 ， “由于粥的制作方法简单 ， 并不需要多咀嚼 ， 可以说深受老年人的喜爱 ， 但是老年人并不适合长期喝粥 。 ”叶景林介绍说 ， 谷物与水长时间混合熬煮后形成食糜 ， 在食用时几乎无需牙齿的咀嚼和唾液的帮助就被胃肠消化 。 “缺少咀嚼 ， 唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖 ， 不仅会影响消化还会加速老年人咀嚼器官的退化 ， 粥类食物中纤维含量较低 ， 也不利于老年人排毒 。 ”此外 ， 叶景林还表示 ， 粥具有消化快的特点 ， 所以很容易让人吃了后很快又想吃东西 ， “而且粥本身在短期内还容易被身体吸收 ， 导致血糖迅速升高 ， 这对于血糖高的老年人是有危害的 。 ”
3.炎炎夏日胃口大减 ， 来一碗凉凉的清甜玉米粥 ， 是采用新鲜的玉米粒和大米一起煮的粥 ， 玉米粒煮过之后颗颗饱满 ， 甘甜爽口 ， 回味无穷 ， 鱼肉虽好可不要贪食哦 ， 五谷杂粮常入胃,身心健康体魄强
4.很多的朋友在养生的时候比较喜欢喝汤、喝粥 ， 认为汤汤水水不能有效率的补充人体所需要的各种营养物质、易于吸收 ， 而且对人体消化器官 ， 尤其是对胃有大大好处 。 如果在不同的时间饮用不同的汤水 ， 能够达到更好的保健效果 。
喝粥搭配什么主食1.青少年的早餐：青少年时期身体发育较快 ， 常常肌肉、骨骼一齐长 ， 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。 因此 ， 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物） 。
2.小米养胃是我们众所周知的 ， 如果用小米煮粥可以适当搭配豆类 ， 豆类中的氨基酸富含懒氨酸 ， 可以补充小米的不足 ， 小米粥还可以适当的加入胡萝卜、青菜等有些有营养的蔬菜 ， 不但可以增加口感 ， 还可以补充营养和维生素 ， 增强体质 。
3.小菜类：在我们家乡 ， 老百姓多于清明前腌鸭蛋、鸡蛋 。 谷雨前后腌春腊菜 。 白露后泡菜、抹辣椒酱 。 立冬腌冬腊菜、白菜、萝卜梅雨季节做酱 。 而这些诸多操作 ， 大部分都是为了我们早餐服务的 。 吃早餐的时候 ， 我们会从腌制的坛中拿点咸鸭蛋或鸡蛋 ， 或酸豆角咸菜萝卜干 。 烹制煮熟以后就可以当我们的“下酒菜” 。 如果在面饼中再夹点咸菜豆角 ， 然后一口下去咀嚼几口再喝口稀饭 ， 那种感觉真是令人享受 。
【喝粥搭配什么好「喝粥搭配什么主食」】4.锅中倒水 ， 将水烧开后分别将豆芽、菠菜、胡萝卜焯熟 ， 然后将菠菜切碎放入盆中 ， 盆中放入豆芽和胡萝卜丝以及腐竹 ， 放入蒜末和香菜 ， 放入食盐和鸡精 ， 倒入一点香油和米醋 ， 搅拌均匀就可以了
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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