导读：它还含有其它水果中极为少见的钙质，多吃还能达到补充钙质的功效，2.冬季我们吃的莲子，和其他食材一起煮或直接入药 。 把处理好的莲子、百合、银耳一起放入锅内，莲子有健脾止泻的功效，腹胀、大便干结者饮用时尽量... ...在网上有很多关于啥水果助眠的知识，也有很多关于哪种水果助眠效果最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的，关于啥水果助眠「哪种水果助眠效果最好」的文章吧~啥水果助眠1.奇异果不愧被誉为水果之王，它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用 。 研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十 。
2.冬季我们吃的莲子，多是吃晒干炮制过的，和其他食材一起煮或直接入药 。 中医认为，莲子，味甘、涩，性平，有补气健脾，安心凝神之功效 。 中医上常用它治疗心悸失眠、脾虚泄泻等症状 。 银耳莲子百合汤材料：莲子50g、百合25g、银耳半朵、冰糖若干 。 做法：将莲子和百合浸泡半小时以上，莲子去掉莲心，百合洗净，银耳泡发剪去根部，分成小朵待用；把处理好的莲子、百合、银耳一起放入锅内，加水没过食材 。 大火煮开，再转成中火慢煮一小时；开盖加入冰糖适量，继续炖煮一小时左右即可 。 小提示：莲子有健脾止泻的功效，腹胀、大便干结者饮用时尽量少吃莲子，避免症状加重 。
3.是不是没想到这6种日常的水果，能够帮助我们改善失眠呢，不过水果是好，但是也要适量吃，不然容易造成血糖高 。 其实想要睡眠质量好，我们还是要每天保持愉快的心情，睡前少玩手机 。
4.俗话说得好：“一日食三枣，百岁不显老” 。 大枣作为一种常见的食材，生吃脆甜可口，晒了吃软糯香甜，在养生保健上也是不错的食材 。 从中医的角度来讲，大枣能益气补虚、养血安眠、健脾和胃，对于体虚、失眠、心神不宁、脾胃不好的人有不错的效果 。 《千金方》中亦有记载，可用大枣治疗虚劳烦闷不得眠者 。 安眠红枣汤材料：红枣15颗、生姜少许、红糖适量 。 做法：将红枣洗净、生姜切丝，和红糖一起放入锅中，加水浸没食材，大火煮开即可； 生姜和红糖的量可以根据个人口味酌情添加 。 小提示：大枣含糖量较高，糖尿病患者不宜多食，积食、痰热咳嗽者也不宜食用 。 枣皮不易消化、食用时需细嚼慢咽，否则会加重胃肠道负担，有消化不良、便秘等风险 。
哪种水果助眠效果最好1.葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主 。 葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃 。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素BBBC和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益 。 把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
2.西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃 。 正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻 。
3.百香果果实中含有丰富的抗氧化酶类物质，如超氧化物歧化酶（SOD）和类胡萝卜素物质，能防治细胞老化、癌变，有抗衰老，具有颐养容颜的功效 。 百香果同时还是一种传统的药用果实，具有丰富的医药保健功能，如活血强身、滋阴补肾、生津止渴等 。 研究发现，百香果花蕊中含有能够促进镇静作用的物质，并能帮助促进睡眠，多年来一直被用于治疗紧张和容易激动的孩子、支气管哮喘、失眠、神经、胃肠功能紊乱以及更年期问题 。 食用紫色百香果果皮提取物可以减轻哮喘症状 。 研究人员还发现，黄色百香果提取物能够杀死癌细胞 。 发挥这一防癌抗癌作用的植物化学物质可能是类胡萝卜素和多酚物质 。
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