柚子是秋冬季上市的一种水果 ， 其酸酸甜甜的味道很受大家欢迎 ， 那么柚子里面的维生素c含量高不高呢？柚子维生素c含量高吗比较高 。
柚子是芸香科、柑橘属植物 ， 具有含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久等优点 ， 因此也有“天然罐头”之称 ， 每100克可食部分含维生素C34.8-45毫克 ， 是维生素C寒来那个比较丰富的水果 ， 此外还有维生素B1、B2、胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质 ， 食用后对人体微量元素的补充是十分有帮助的 。
哪些水果维生素c特别多膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中 ， 蔬菜里西红柿、柿子椒、深色叶菜、苦瓜等都含有丰富的维生素C 。
而水果种类里猕猴桃、鲜枣、柑橘、沙棘等水果富含较多的维生素C成分 ， 其中100克猕猴桃的维生素C含量约在62-200毫克之间 ， 而100克鲜枣的维生素C含量约为200-500毫克 ， 适当的吃些鲜枣、猕猴桃对补充维C是很有效的 。
柚子适合什么人吃开胃消食 柚子味道酸中带甜 ， 其中富含的膳食纤维和有机酸成分可以刺激胃酸分泌 ， 加快肠胃蠕动 ， 对于食积停滞、胸腹胀满、嗳气不畅等情况能有一定的消食功效 。
清热降火 柚子性寒 ， 入肺、胃经 ， 有清热降火的功效 ， 对于饮食不节引起的肺胃积热、口臭咽干、大便燥结等内热上火症状 ， 吃些柚子能有不错的降火效果 。
化痰止咳 中医认为柚子有理气化痰的功效 ， 秋季天气干燥 ， 人体容易被燥邪侵袭出现咽干口燥、流鼻血、干咳少痰等不适 ， 而适当的吃点柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果 。
美容护肤 柚子含有的维生素C物质除了能降低血液胆固醇外 ， 还可清除体内多余的自由基 ， 抑制皮肤黑色素形成 ， 提亮肤色增白肌肤 ， 进食后能有美容护肤的作用 。
柚子每天吃多少合适建议200克为宜 。
【柚子维生素c含量高吗 柚子适合什么人吃】 柚子性寒 ， 味甘酸 ， 其中含有的糖分、有机酸、维生素以及矿元素等营养物质 ， 合理进食能有开胃消食、生津止渴、美容养颜、止咳平喘等功效 ， 然而任何食物都不能多吃 ， 柚子作为寒性的食物同样不宜进食过量 ， 一般建议一天吃200克柚子 ， 大约是2-3瓣柚子就足够了 。
相关经验推荐
- 柚子热量很高吗 减肥吃哪种柚子最好
- 柚子跟什么不能一起吃 每天吃一个柚子会怎么样
- 梨柚子煮水功效与作用 梨和柚子可以一起煮吗
- 来月经可以吃柚子吗 经期吃柚子好不好
- 螃蟹柚子可以同吃吗 吃螃蟹为什么要蘸醋
- 柚子要不要放冰箱保存 剥开的柚子可以放冰箱几天
- 柚子干没有水分怎么办 柚子一般放多少天会坏
- 三种人千万别吃柚子 常吃柚子有啥好处
- 柚子解酒吗 喝完酒吃柚子解酒吗
- 红心柚子怎么挑选才甜 红心柚子是凉性的吗