感觉最近有些发胖了，想着少吃些主食多吃低热量水果来充饥减肥，正好最近柚子上市了，那么柚子的热量高不高呢？柚子热量很高吗不算高 。
每100克可食用的柚子果肉部分所含的热量大约是42大卡，大约只有同等重量米饭的三分之一，一般跑步8-10分钟就可以将摄入的热量消耗掉，而且柚子中蛋白质、脂肪等供给能量的物质占比较少，多是水分、维生素等容易消化的物质，这些物质成分使得柚子即使不小心多吃了几块也不用担心脂肪会增长 。
减肥吃哪种柚子最好都差不多 。
食物的热量和其成分中的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质等物质有关，常见的柚子主要是红柚和白柚，根据《食物成分表》可知，红柚和白柚在这些成分上相差不大，例如红柚的含糖量一般是13%左右，而白心柚含糖量一般在10%左右，差别不大，而且不管是哪种柚子，其热量都差不多都是低热量水果，减肥时按个人习惯选择食用即可 。
一次吃一整个柚子会胖吗有发胖的风险 。
一个柚子的重量大约是2斤，去皮后还剩1.5斤左右的果肉，也就是1500克，100克柚肉热量在42大卡左右，那么一个柚子的热量也就是在630大卡，将近有6碗米饭的热量 。
正常成年人每日需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求，若是一天摄入的热量少，那么一次吃一整个柚子发胖风险是很小的，但若一天里除了吃柚子还摄入过多的热量食物，那么就可能有发胖的风险了 。
减肥一天吃多少柚子合适建议200克左右为宜 。
【柚子热量很高吗 减肥吃哪种柚子最好】 柚子味道酸中带甜，其中含有丰富的维生素及矿物质等微量元素，参考《中国膳食健康指南》的推荐进食量，建议减肥时一天食用200克，大约是2-3瓣柚肉的量就可以了，而且这样的进食量在满足身体对柚子的营养需求的同时，又能避免进食过多后糖分在体内积累对减肥造成影响 。
相关经验推荐
- 柚子维生素c含量高吗 柚子适合什么人吃
- 柚子跟什么不能一起吃 每天吃一个柚子会怎么样
- 梨柚子煮水功效与作用 梨和柚子可以一起煮吗
- 来月经可以吃柚子吗 经期吃柚子好不好
- 螃蟹柚子可以同吃吗 吃螃蟹为什么要蘸醋
- 柚子要不要放冰箱保存 剥开的柚子可以放冰箱几天
- 柚子干没有水分怎么办 柚子一般放多少天会坏
- 三种人千万别吃柚子 常吃柚子有啥好处
- 柚子解酒吗 喝完酒吃柚子解酒吗
- 红心柚子怎么挑选才甜 红心柚子是凉性的吗