随着人们生活中水平的提高 ， 对健康的要求也越来越来高 ， 戒糖也越来越受欢迎 ， 那么戒糖需要戒水果吗？什么水果戒糖是要少吃？【戒糖需要戒水果吗 什么水果戒糖时要少吃】戒糖需要戒水果吗根据具体情况而定 ， 可以食用适量低糖水果 。
很多人错把戒糖理解为完全不摄入糖分 ， 戒糖其实指的是戒掉精制糖、比如碳酸饮料、甜品、奶茶以及咖啡等食物 ， 而水果中的糖分属于天然的营养物质 ， 适量食用可以为人体补充能量 ， 有利于人体健康 ， 所以戒糖是不需要戒水果的 ， 可以食用适量低糖水果 。
什么水果戒糖时要少吃榴莲 榴莲的热量很高 ， 并且脂肪含量也比较高 ， 过量食用容易导致人体肥胖 ， 因此一般是不建议戒糖人群过量食用榴莲的 。
椰子 虽然椰子的脂肪含量与糖分不高 ， 但是椰子的热量很高 ， 其次 ， 椰子中含有丰富的碳水化合物 ， 过量食用容易导致长胖 ， 所以建议戒糖时少吃椰子 。
牛油果 牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高 ， 甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量 ， 所以戒糖时要少吃牛油果 。
戒糖不可以吃什么碳酸饮料 碳酸饮料中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分 ， 过量饮用容易导致体内的糖分物质积累的越来越多 ， 从而具有发胖的可能 ， 对人体造成伤害 ， 所以戒糖时一般不建议饮用碳酸饮料 。
高脂类牛奶 高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质 ， 饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖 ， 一般不建议戒糖时饮用 ， 若要饮用建议选择低脂类牛奶饮用 。
肉制品 肉制品都含有大量的脂肪、蛋白质 ， 食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内 ， 从而具有发胖的可能 ， 严重时还会产生一系列疾病 ， 不利于人体身体健康 ， 所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品 。
戒糖健康食谱有哪些一 材料：全麦粉、鸡蛋、无糖酸奶、无卡糖 。
做法：
1、把酸奶倒入碗中 ， 加入0卡糖、鸡蛋搅拌均匀 。
2、然后加入全麦粉混合均匀 。
3、之后将不粘锅小火烧热 ， 倒入一小勺面糊 ， 待边围凝固后翻面 。
4、小火煎至两面金黄即可 。
二 材料：面粉、鸡蛋、芝麻、黄油、牛奶、0卡糖 。
做法：
1、碗中打入鸡蛋、加入0卡糖 ， 用打蛋器打至松软 。
2、然后倒入面粉搅拌均匀后 ， 加入牛奶、黄油、芝麻 。
3、不粘锅烧热 ， 倒入薄薄的一层煎至金黄 。
4、凝固后趁热用筷子卷起来定型即可 。
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