外国人都喜欢将蔬菜和水果做成沙拉吃，而中国人的饮食一直以熟吃为主 。那么下面我们就来看看蔬菜生吃好还是熟吃好呢？蔬菜生吃好吗蔬菜生吃有好处 。蔬菜在加热过程中会造成一些营养素损失，比如维生素C、B族维生素等，生吃的话营养素更全面 。
蔬菜熟吃好吗蔬菜熟吃有利于对营养物质的吸收 。比如番茄，在88℃温度下煮30分钟后，其中所含的一种番茄红素含量会增加35%，适当的加热能破坏植物细胞壁，加速番茄红素溶出，帮助人体更好地吸收 。
蔬菜生吃好还是熟吃好总得来说绝大多数蔬菜熟吃更有利健康 。适当烹调能杀死蔬菜中的寄生虫和有害微生物 。而蔬菜加热的营养损失也可以通过增加食用量来弥补，烹调熟的蔬菜往往更容易多吃一些 。
蔬菜生吃注意事项市面上售卖的蔬菜，不少都存在农药超标的可能 。孕妇及幼儿最好不要生吃蔬菜，以免食入细菌、寄生虫及有害化学物质引起身体不适 。
【蔬菜生吃好还是熟吃好】
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