龙利鱼是一种常见的鱼类 ， 味道鲜嫩 ， 刺少 ， 很受欢迎 ， 那么龙利鱼热量高吗？龙利鱼热量高吗龙利鱼的热量不算高 。
每100克龙利鱼的热量为88大卡 ， 相比每100克大米的346大卡热量 ， 要低很多 。龙利鱼中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、铁、磷、镁等营养物质 ， 适量食用龙利鱼可以补充人体生理健康的需要 ， 增强人体的体质和免疫力 ， 有利于人体的健康 。
减肥可以吃龙利鱼吗减肥可以适量吃龙利鱼 。
减肥的时候要减少热量的摄入 ， 并且增加身体的运动量 ， 同时也要保证营养均衡摄入 ， 饮食上要少油少盐 ， 增加蛋白质和蔬菜的摄入 。而龙利鱼的热量相对很多猪肉、鸡肉、牛肉而言都是比较低的 ， 而且其中含有的脂肪也是不饱和脂肪酸 ， 对减肥也是有帮助的 ， 因此减肥期间是可以适量吃龙利鱼的 。
减脂期间龙利鱼应该吃多少建议控制在50-100克即可 。
在《中国居民膳食指南（2016）》中建议 ， 每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉 ， 即可满足身体对蛋白质的需求 。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼 ， 还会吃其他的 ， 因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可 ， 不仅能够满足营养需求、不会引起肥胖 ， 也不会加重消化负担 。
烤龙利鱼热量高吗【龙利鱼热量高吗减肥可以吃吗 龙利鱼热量高吗】 烤龙利鱼的热量比蒸龙利鱼要高一些 。
因为在制作烧烤的时候 ， 通常会刷上不少的食用油以及调味酱料 ， 而食用油的热量是比较高的 ， 再加上有的酱料中含有较多的糖分 ， 因此经过烧烤之后的龙利鱼热量是增加了不少的 ， 并不建议减肥、减脂期间的人群食用 。
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