3.牛奶燕麦片最好晚上吃 。 因为牛奶燕麦片中牛奶含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 还有微量吗啡类物质， 这些物质都有一定的镇静催眠作用， 特别是L色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制， 从而使人想睡眠；而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪， 所以它对老年人的睡眠更有益， 有利于人们的休息和睡眠 。 另外， 睡前吃牛奶燕麦片有利于人体对钙的吸收利用 。 晚餐摄入的钙， 睡前大部分被人体吸收利用 。 睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低， 血钙的下降， 促进了甲状旁腺分泌亢进， 激素作用于骨组织， 使骨组织中的一部分钙盐， 溶解入血液中， 以维持血钙的稳定平衡 。 晚上睡前吃牛奶燕麦片， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡， 不必再溶解骨中的钙， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
4.奶锅中加入少量清水， 加入300-400毫升的牛奶， 再加入两勺醪糟， 一小把枸杞， 煮开， 一颗鸡蛋打散， 倒入锅内打成蛋花， 这道牛奶燕麦粥就做好了 。 喜欢吃甜的加一勺糖， 不喜欢的不加也可以 。 是不是超级简单？再根据个人喜好搭配一点水果、一块糕点， 营养丰富的早餐就完成了！
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
相关经验推荐
- 如何炒辣子白菜「辣炒白菜的做法步骤」
- 椰子如何做糖水「椰子糖的做法」
- 吊车的工作原理 一起了解一下
- 烩碗汤的做法东北饭店 大家可以了解一下
- 原神打破气势靶盘方法攻略 关于原神打破气势靶盘的方法攻略
- 泰戈尔的诗经典名句 盘点泰戈尔的名句
- 关于青年人抗击疫情感人事迹的心得体会怎么写 抗击疫情感人事迹的心得体会如何写
- 1500元最好的华为手机 你喜欢这部手机吗
- 佛教什么时候传入中国 佛教传入中国时间的解析
- 请问预防猪渗出性皮炎为何要搞好平日的带猪消毒？