负重运动、跳跃运动、抗阻力运动 ， 都有利于维持骨质密度 。而轻度骨质疏松的老年人在做快走、慢跑之类中低强度运动之后 ， 骨质密度会有改善趋势 。
所以 ， 趁着还没有发生严重的骨质疏松 ， 赶紧调整自己的饮食 ， 再跑起来跳起来动起来！
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