夏天渐渐逼近 ， 又要开始减肥了 ， 听说吃苹果伴酸奶可以减肥 ， 因此想问下酸奶配苹果减肥吗？苹果配酸奶减肥吗减肥效果不大 。
1、虽然苹果、酸奶营养丰富 ， 其中含有不少有机酸、糖分 ， 对健康人来说算是比较好的食物搭配 ， 尤其是肠胃不好的人来说 ， 但如果利用其来减肥的话 ， 效果不会很理想 ， 很容易越吃越开胃 ， 以及糖分摄入过多 ， 堆积脂肪引起发胖 。
2、但是对于自制力不错的人群来说 ， 适量吃些能够增强饱腹感 ， 减少对其他高热量食物的摄入 ， 利于节食辅助减肥 ， 因此酸奶伴苹果减肥效果一般 ， 并且因人而异 。
怎么吃苹果伴酸奶减肥1、喝苹果伴酸奶减肥的话 ， 需要控制自己想要吃东西的欲望 ， 不被苹果伴酸奶中有机成分的开胃作用所影响 。
2、另外 ， 苹果伴酸奶中果胶、纤维素含量丰富 ， 饮用可以增强一定的饱腹感 ， 利于减少对其他食物的摄入 ， 如果在餐前空腹喝些苹果伴酸奶 ， 并且能克制开胃的食欲 ， 还是可以减少其他食物的摄入量 ， 有一定的减肥作用 。
苹果伴酸奶的功效1、促进排便 酸奶一般需要冷藏保鲜 ， 性味偏凉 ， 与苹果搭配食用 ， 可以加重肠道的滑利程度 ， 促进肠道的蠕动 ， 有利于粪便的排出 ， 另外 ， 苹果中含有胶质成分 ， 两者一起食用起到很好的润肠通便功效 。
【苹果配酸奶减肥吗 苹果伴酸奶的功效】
2、改善皮肤 苹果伴酸奶中的维生素C、氨基酸含量丰富 ， 具有不错的抗氧化作用 ， 一起食用可以抗击自由基 ， 增强肌肤的抵抗力 ， 同时促进黑色素的代谢 ， 抚平皮肤粗糙、淡化细纹 ， 达到美容养颜的效果 。
3、健胃消食 苹果伴酸奶 ， 吃起来很是酸甜可口 ， 均入胃经 ， 又富含有机酸 ， 一起食用可以刺激胃酸分泌 ， 促进消化 ， 同时其中所含的胶质可以在胃中形成一层保护膜 ， 可以保护胃部 ， 因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用 。
4、提升免疫力 酸奶、苹果中都含有不少有机酸、维生素C ， 这些营养成分可以增强吞噬细胞的能力 ， 其中丰富蛋白质能够增强体液免疫的强度 ， 两者搭配食用 ， 可以提升自身免功能 ， 利于身体健康 。
酸奶不能和什么同食1、寒性的食物 酸奶性质寒凉 ， 食用过多会加重体内寒气 ， 因此不建议与其他寒性食物一起吃 ， 以免影响自身的体质情况 ， 变成寒凉体质 ， 容易出现腹泻、感冒、着凉等情况 ， 会影响身体健康 ， 因此最好不要一起食用 。
常见的寒性的食物有：梨子、香蕉、芒果、桑葚、苹果、橙子等 。
2、富含鞣酸的食物 酸奶属于高蛋白食物 ， 若是与富含鞣酸的食物一起食用 ， 会在蛋白质的影响下 ， 结合生成难于消化的鞣酸蛋白质 ， 如果是肠胃较弱的人群食用 ， 还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况 ， 严重时还会出现柿结石 。
常见的富含鞣酸和果胶的食物有：黑枣、李子、葡萄、冬枣等 。
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