导读：1.首先我们来了解一下普通白米饭升血糖的情况 ， 摄入的米饭在人体内经过消化变成麦芽糖、葡萄糖 ， 白米饭的淀粉消化指数为87 ， 而像藜麦、黑米、小麦这样的杂粮由于含的膳食纤维较多 ， 2.比如这款薏米、花生、高粱... ...在网上有很多关于莲子米饭如何做的知识 ， 也有很多关于莲子大米饭的做法和功效的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于莲子大米饭的做法和功效「莲子米饭如何做」的文章吧~莲子大米饭的做法和功效1.首先我们来了解一下普通白米饭升血糖的情况 ， 摄入的米饭在人体内经过消化变成麦芽糖、葡萄糖 ， 最终变成人体容易吸收的葡萄糖 ， 被人体的血液吸收后就成为血糖 。 白米饭的淀粉消化指数为87 ， 而像藜麦、黑米、小麦这样的杂粮由于含的膳食纤维较多 ， 淀粉的消化速度比较慢 ， 血糖指数仅有55 。 所以 ， 我们如果想控制血糖做降糖饭的话 ， 用杂粮和粗粮是最理想的选择 。
2.比如这款薏米、花生、高粱、芸豆粥、燕麦粥 ， 如果只是放薏米、花生、高粱、芸豆 ， 做出来的粥肯定不黏稠 ， 所以我就加了具有粘糯成分的燕麦 ， 但是其量一定占有其总食材的三分之二 。 当然水的比例也要调好 ， 粥的干洗程度放水的量要自己平时总结 。
3.［特点与功能］可定期每日服2次 ， 早晚空腹食用 。 此粥美容效果极好 ， 因多种原料均含美容营养素 。 薏仁在禾本科植物中占第1位 ， 被誉为“世界禾本科植物之王” 。 在欧洲 ， 称它为“生命健康之禾” 。 日本民间一直把薏仁视为珍贵的保健滋补品 。 现代医药学研究发现 ， 百合有调节人体免疫功能 ， 强身健体、滋润皮肤等功效 。 《本草拾遗》载：“令发黑 ， 不老 。 ”
4.这样煮出来的八宝粥 ， 非常粘滑 ， 五谷颗粒分明 ， 熬的都开花了 ， 口感非常好 ， 补充人体所需的维生素和微量元素 ， 非常适合脾胃虚弱的人饮用 。 快动手来制作吧！ ， 家常八宝粥的做法是不是非常简单呢？
莲子米饭如何做【莲子大米饭的做法和功效「莲子米饭如何做」】1.原料加好之后搅拌均匀 ， 把油完全打进米内 ， 后把拌匀的江米盛入碗内装满备用 ， 水锅上火大火加热 ， 水开后把装好碗的八宝饭放入蒸笼内 ， 大火蒸30分钟 ， 30分钟后关火出笼 ， 把蒸好的八宝饭倒扣在碗内即可 。
2.过年你家会吃八宝饭吗？如果你也喜欢吃杂粮饭 ， 就试试这个做法吧 ， 简单美味 ， 吃的健康又实惠 ， 过年宴客寓意好！春节的脚步声越来越近 ， 你家乡过年有哪些好吃的 ， 好玩的 ， 期待你来分享 。
3.下面把江米蒸好之后盛入盆子内 ， 加入剩余的配料 ， 再加入白糖调味 ， 白糖根据口味适量添加 ， 吃着微甜即可 ， 最后加入适量的植物油 ， 传统的是加猪油 ， 大家根据情况选择 ， 加油能让蒸出来的江米不容易粘碗 ， 同时也起到增香的作用 。
4. 秋天非常适合喝莲子粥 ， 因为莲子富含维生素、蛋白质、生物碱等有效成分 ， 食用可以养心安神、健脾补肾、以及清热降火 ， 而秋天气候干燥 ， 非常容易出现上火、睡眠不好、或者脾胃不适的情况 ， 适量喝一些莲子粥 ， 有利于身体健康 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
相关经验推荐
- 豆腐渣怎样发酵放的时间比较长「花生渣怎样发酵」
- 角瓜尖椒的做法大全「角瓜炒辣椒的做法」
- 印度精油的功效与用法 给大家介绍一下
- 豆丝的配方做法 豆丝怎么做好吃
- 什么是功能美 功能美的解释
- 学习古文的方法 把握了方法学起来就容易多
- 赞美秋天丰收的诗句 给大家介绍这几句
- 叶子上长叶子的植物 这种植物是什么
- 回锅肉的做法家用 回锅肉怎么做好吃
- 简单离子的半径比较的方法 简单离子的半径比较的方法是什么呢