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蓝莓怎么吃最营养「野生蓝莓如何吃效果好」

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导读：1.蓝莓乳酪曲奇的做法图解3面团均匀分成2分→擀开成椭圆形→用手指在中间压出一条凹槽→表面刷预先留出的蛋白1/2t→中间的凹槽挤入蓝莓果酱→两侧撒上南瓜子→稍压实→190度， 20分钟左右至上色→晾凉后... ...在网上有很多关于野生蓝莓如何吃效果好的知识， 也有很多关于蓝莓怎么吃最营养的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于蓝莓怎么吃最营养「野生蓝莓如何吃效果好」的文章吧~蓝莓怎么吃最营养【蓝莓怎么吃最营养「野生蓝莓如何吃效果好」】1.蓝莓乳酪曲奇的做法图解3面团均匀分成2分→擀开成椭圆形→用手指在中间压出一条凹槽→表面刷预先留出的蛋白1/2t→中间的凹槽挤入蓝莓果酱→两侧撒上南瓜子→稍压实→190度， 中上层， 20分钟左右至上色→晾凉后切条蓝莓山药
2.新鲜的蓝莓上有一层白霜， 酸甜可口， 清香味美 。 蓝莓中含有多种营养成分， 如膳食纤维、维生素C、钾等 。 从下图， 我们可以看出：蓝莓的膳食纤维很高， 这是因为蓝莓中的果胶含量比较高的缘故 。
3.蓝莓起源于北美， 它是好几个物种水果的统称， 除了种植范围最广、产量最高的北方高丛蓝莓， 还有南方高丛蓝莓、矮丛蓝莓、兔眼蓝莓和臼莓等 。 蓝莓喜欢明显偏酸性的土壤， 北美比如加拿大等国的很多地方比较寒冷， 土壤呈酸性， 而且由于人烟稀少， 现在依然有很多古老的野生蓝莓 。
4.既然不能多吃， 就要吃得精， 要常吃营养价值高的水果 。 日本脑神经外科教授林成之指出， 0-3岁（包括胎儿期）是宝宝脑神经细胞发育的黄金时期 。 所以你若想宝宝更聪明， 除了平常要有多样化的饮食结构， 在吃水果上也要较下劲， 多吃一些能促进大脑发育的水果 。 比如成熟于7-9月份的蓝莓就非常好！
野生蓝莓如何吃效果好1.蓝莓是人类健康的保护神 。 增强免疫力；提高脑力；保护视力；有益心脏健康；降低血糖；防止膀胱炎， 防止膀胱炎和尿路感染；防治便秘， 蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动， 防治便秘 。 ；强壮骨骼， 蓝莓中富含微量元素锰， 对骨骼发育起到关键作用 。 研究发现， 喜欢吃蓝莓的儿童， 其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童 。 ；减小肚腩， 蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪， 有助于控制体重 。 此外， 蓝莓热量低， 不会导致发胖 。 ；\n
2.据美国《科技日报》前几日报道， 东芬兰大学学者研究发现：食用野生蓝莓可以消除高脂饮食为身体带来的不利影响 。 这项研究首次发现了野生蓝莓能够降低血压， 抑制营养来源的炎症反应 。
3.结出的果实是一种小浆果， 果实呈蓝色、色泽美丽、蓝色被一层白色果粉包裹， 果肉细腻、种子极小 。 蓝莓果实平均重0.5-5g， 最大重5g， 可食率为100%， 甜酸适口， 且具有香爽宜人的香气， 为鲜食佳品 。 \n
4.新鲜的野生蓝莓有的发酸， 为消除这种酸酸感觉， 你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中， 冰糖以你的喜好或多或少， 正常情况下冰糖与蓝莓的比例在5 。 蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃， 口感冰凉清爽， 酸甜可口 。 当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。

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