76%的人一周中有很多天会感到疲劳 。疲劳是办公室工作人员常见的问题 ， 但是加强睡眠并不总是能解决问题 。睡眠不足不仅仅是睡眠质量问题 ， 睡眠不足可能是人感到疲劳的主要原因 ， 每天晚上7到8个小时的睡眠是成年人的基本需求 。但是有的人即使在床上躺很久也无法有一个好睡眠 ， 有时候可能是因为潮湿的环境导致 ， 有时候可能是周围的环境不够安静 。试着坚持一个有计划性的睡眠时间表 ， 减少咖啡因和酒精的摄入 ， 保持房间凉爽 ， 避免睡觉前长时间看手机 。可以试试这些方法来对抗睡眠不足的问题 。
缺铁低铁含量会影响到身体组织的氧气含量 ， 并剥夺身体所需的能量 。这通常伴有贫血 ， 但患者仍然会感到疲倦 。多吃含铁丰富的食物可以改善这种情况 。虽然身体吸收动物来源的营养比植物源营养更好 ， 但是也可以多吃一些素菜补充铁元素 ， 如白豆、菠菜、扁豆和强化谷物 。
缺乏维生素B12维生素B12是肉类、鱼类、禽类、蛋类和牛奶中必不可少的维生素 。因此 ， 一些素食者 ， 尤其是纯素食者 ， 往往缺乏这种维生素 。它对大脑、神经、血细胞和身体其他部分的正常功能和发育是必要的 。
有抑郁症疲劳和睡眠习惯的改变是抑郁症的主要症状之一 。抑郁症可能还有其他迹象包括：感觉缺乏动力 ， 觉得生活没有乐趣和感到绝望 。当诊断出有抑郁症时 ， 可以多运动、放松、按摩、用认知行为疗法以及服用药物等来治疗抑郁症 。
甲状腺功能衰退甲状腺是一个蝶形的腺体位于颈部 ， 产生调节新陈代谢的激素 。如果甲状腺激素水平很低 ， 可能会感到疲劳 。甲状腺功能障碍的其他症状包括感觉寒冷、情绪低落、便秘、皮肤干燥、指甲脆弱和脱发 。简单的血液测试可以诊断甲状腺水平是否下降 ， 典型的治疗方法包括每日服用甲状腺激素 。
缺乏锻炼缺乏运动可能会降低你的整体能量水平 ， 久坐不动的生活通常会导致疲劳 。我们的身体需要运动 ， 经常不活动会对肌肉和情感健康产生负面影响 。高强度的有氧运动有助于提高高质量的睡眠质量 ， 而高质量的睡眠可以提高身体素质和精神 ， 每周6天进行30分钟的有氧运动有助于睡眠和健康 。
荷尔蒙分泌紊乱男性体内睾丸激素水平低会导致人感到疲劳 ， 对于男性和女性来说 ， 低皮质醇水平也会导致疲劳 。在女性体内 ， 雌激素水平升高而孕激素不足 ， 也会使人疲惫不堪 ， 喜怒无常 。
小编说两句【总是疲惫是什么原因 经常疲惫是怎么回事】 如果感觉疲劳 ， 可能是上诉一些问题导致 。一些疾病导致的疲劳一般比较不容易察觉 ， 其他一些导致疲劳的因素如缺铁或者缺维生素相对来说更好判断 ， 健康的饮食习惯和坚持运动可以缓解疲劳的症状 ， 一般每天运动30分钟为宜 。
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