菠菜是一种营养价值较高的绿色蔬菜 ， 其味道较甜 ， 很多人都非常喜欢吃 ， 但要是天天都吃菠菜的话 ， 不知道会不会对身体健康健康有影响呢？天天吃菠菜对身体有影响吗【天天吃菠菜对身体有影响吗 菠菜一天吃多少合适】 天天适量吃菠菜不会对身体健康造成影响 ， 还有润肠通便、保护内脏、美容养颜等功效 ， 但若是吃多了可能会造成以下健康危害：
1、引起肠胃不适 菠菜性寒凉 ， 是一种性寒味甘的绿叶蔬菜 ， 有通便润燥 ， 促进排便的作用 ， 但是由于其性寒凉 ， 过多食用 ， 肠胃受凉 ， 对肠胃不好 ， 脾胃虚弱者来说 ， 易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状 。
2、消化不良 菠菜是一种高纤维蔬菜 ， 富含膳食纤维 ， 适量食用 ， 可以促进机体肠胃蠕动 ， 通常排便 ， 但是如果大量食用 ， 也很容易引起身体消化不良 ， 因为粗纤维在人体内是很难消化的 ， 一次性吃太多的菠菜 ， 会加重肠胃负担 ， 出现消化不良等症状 。
3、易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品 ， 菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种 ， 且菠菜中含有草酸 ， 如果炒前不焯烫 ， 其含量还是很高的 ， 易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀 ， 对于已患有结石的病人 ， 日常吃大量菠菜可使结石增多 ， 且不易排出体外；而普通人多吃也会加重患结石的风险 。
多吃菠菜补血吗没多大效果 。
很多人大量吃菠菜是为了补充菠菜中的铁质 ， 以达到补血的目的 ， 其实吃菠菜并不能很好的到达补铁补血的作用 ， 因为菠菜只有1%的铁能被机体吸收 ， 其余的99%都会与本身草酸结合 ， 所以菠菜吃多了不会补血 ， 其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用 。
菠菜一天吃多少合适100—200克合适 。
根据健康饮食指南的建议 ， 一个人每天最好能坚持吃500克左右蔬菜 ， 最好包括5个不同的品种 ， 其中一半为绿色蔬菜；尽可能的多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜 ， 红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜 ， 以及土豆、南瓜、红薯等黄色蔬菜为宜 。
菠菜不能和什么一起吃1、富含胡萝卜素的食物 菠菜本身就含有丰富的胡萝卜素 ， 生活中适当食用有利于促进眼睛的健康状况 ， 但是不宜与富含胡萝卜素的食物一起大量食用 ， 由于摄入大量的胡萝卜素 ， 人体又不能及时代谢 ， 便会蓄积在人体内 ， 长期食用会出现皮肤发黄的情况 。
常见的富含胡萝卜素的食物有：红薯、苋菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、杏、红辣椒、紫甘蓝等 。
2、富含钙镁元素的食物 菠菜中含有丰富的草酸 ， 会与钙镁元素发生反应 ， 生成一些会沉淀的物质 ， 菠菜中本身就含有一定的钙镁元素 ， 若是食用菠菜的时候再大量摄入富含钙镁元素的食物 ， 会增加沉淀物质的生成 ， 加重消化负担 ， 不利于身体的健康 。
常见的富含钙镁元素的食物有：虾皮、蚕豆、香蕉、奶酪、海带、干苔菜、松子、墨鱼干等 。
3、性味寒凉的食物 菠菜属于寒凉食物 ， 食用会加重体内的寒凉之气 ， 作用于肠道 ， 增强肠道的滑利性作用 ， 若是这时再食用一些寒性的食物 ， 会导致肠道滑利性更强 ， 影响正常的排便情况 ， 对身体健康不利 。
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