快到菱角大量上市的时候了 ， 在生活中一般都是将菱角作为蔬菜或者水果食用 ， 那菱角的热量是多少呢？菱角的热量101大卡 。
每100克菱角的热量为101大卡左右 ， 碳水化合物含量21.4克 ， 蛋白质含量4.5克 ， 脂肪含量0.1克 ， 相对于其他蔬菜来说 ， 菱角是属于一种热量比较高的蔬菜之一 。
而且菱角的淀粉含量较高 ， 并不是很好地被消化吸收 ， 所以在食用菱角的时候也要控制好食用量 ， 以免食用过多而出现身体不适的症状 。
菱角减肥期间可以吃吗可以适量地吃一些 。
菱角中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养元素 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 提高人体的新陈代谢 ， 所以在减肥期间是可以适当地吃一些菱角的 。
但是因为菱角中含有较多的碳水化合物 ， 所以在吃菱角的时候也要适量地减少其他碳水化合物的摄入量 。
菱角减肥一次吃多少好3-4颗左右即可 。【菱角的热量 菱角减肥期间可以吃吗】
菱角的淀粉含量比较高 ， 而淀粉在体内会被分解成葡萄糖 ， 因此如果食用过多的话就会使人体糖分摄入过量 ， 那么在能量消耗不够的情况下 ， 多余的糖分就很有可能会在体内转化成脂肪堆积起来 。
因此在减肥期间食用菱角的时候一定要注意控制好食用量 ， 一般建议每次吃3-4颗左右就可以了 ， 以免食用过多对减肥产生不利的影响 。
菱角晚上吃好消化吗建议煮熟后适量吃 。
菱角中含有较高的淀粉 ， 如果生吃的话容易对肠胃造成较大的刺激 ， 不利于肠胃的消化吸收 ， 所以在晚上是不建议生吃菱角的 。
而将菱角煮熟之后 ， 可以使菱角中所含的淀粉发生糊化作用 ， 这样就能够对人体起到健脾养胃的作用了 ， 晚上适量地吃一些的话是比较好消化的 ， 但同样也不建议食用过多 。
相关经验推荐
- 哪些人不宜吃菱角 菱角相克的食物有哪些
- 老菱角怎么煮 老菱角好吃还是鲜菱角好吃
- 男人吃菱角有什么好处 吃菱角的禁忌
- 菱角怎么熬粥 菱角熬粥前需要泡吗
- 菱角和猪肉相克的原理 菱角和猪肉隔多久才可以吃
- 菱角怎么煮才好吃 煮菱角为什么要放盐
- 菱角发芽了可以吃吗 菱角发芽吃了会怎么样
- 菱角是凉性还是热性 菱角孕妇能吃吗
- 新鲜菱角怎么吃 新鲜菱角怎么保存
- 凉皮怎么蒸,怎样蒸凉皮