苹果是很常见的一种水果 ， 它含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质 ， 具有很好的食用价值 ， 深受人们的喜欢 。那么运动后能吃苹果吗？运动后吃苹果好吗？运动后吃苹果会不会胖？运动后吃苹果好吗运动后可以吃苹果 ， 苹果中含维生素C ， 维生素E ， 多酚和黄酮类物质 ， 同时也含钾元素 ， 这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素 ， 而且苹果属碱性水果 ， 运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的 。
运动后吃苹果清除自由基苹果中含有丰富的黄酮类物质 ， 这种物质天然的抗氧化剂 ， 与其他水果相比 ， 苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高 ， 运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物 。
吃苹果清除体内酸性物质苹果属于碱性水果 ， 运动后吃苹果 ， 可以依靠苹果的成碱作用 ， 消除运动中产生的过多酸性物质 ， 有效降低乳酸浓度 ， 增加尿酸溶解 ， 防止结石的形成 。
恢复体力苹果中含有钾离子 ， 运动后适量的吃苹果补充钾离子 ， 有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和 ， 同时还可以补充足够的水分 ， 碳水化合物以巩固锻炼果 。
运动后吃苹果会不会胖【运动后吃苹果好吗 运动后吃苹果会不会胖】 运动后适量吃苹果不会胖 。一个苹果中含热量只有60-100千卡 ， 而且不含脂肪 ， 属于高纤维 ， 低热量的水果 ， 运动完30分钟之后 ， 吃1到3个苹果 ， 可以补充有机酸和膳食纤维 ， 很好的促进肠道蠕动 ， 促进体内废弃物排泄 ， 还能维持饱腹感 ， 起到减肥消脂的作用 。
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