都说魔芋是一种没啥热量的食物 , 想要减肥吃些魔芋就行 , 但自己每天都吃了魔芋 , 为啥就是没看到瘦下来呢?为什么每天吃魔芋都不瘦1、饮食上还增加了其他高热量食物的摄入 利用魔芋减肥瘦身 , 其实就是制造热量差 , 因为100克魔芋只有5大卡的热量 , 是热量非常低的食物 , 而且饱腹感强 , 但若是减肥期间 , 坚持吃魔芋的同时还吃了其他大量的高热量食物 , 则会导致体重不减反增的现象 。
2、反弹导致 魔芋减肥其实就是另一种节食减肥的方式 , 这种做法短时间减肥效果很好 , 但时间久了的话 , 身体会营养不良 , 缺少蛋白质 , 基础代谢会变慢 , 脂肪消耗能力也会减弱 , 导致减肥越来越没效果 , 还可能出现稍微吃多一点点就会复胖的现象 , 甚至掉发、贫血、月经失调、内分泌紊乱等 , 有的人甚至后面出现暴食症 , 导致体重容易反弹回去 , 甚至比减肥之前更胖 。
怎样减肥才有效1、每周3-4次30分钟间歇性运动 减肥最有效的运动是做一些间歇性的高强度运动 , 这种运动被称之为HIIT , 能短效持续性的起到燃脂效果 , 可在各种运动软件上搜索课程 , 一般每周3-4次 , 每次做30分钟左右 , 即可消耗热量200-300大卡左右 , 坚持下去能达到很好的减肥效果 。
2、合理的高蛋白质低热量饮食 减肥饮食大部分人会觉得吃水煮青菜、低热量的食物就行了 , 但这样的吃法虽然热量低 , 却营养不足 , 即使掉体重快 , 后面反弹也会很快 , 最好是吃一些高蛋白质的鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆浆等食物 , 然后搭配各种蔬菜、水果、玉米、红薯、土豆等低热量又饱腹的食物同吃 , 这样做的营养健身餐才能维持长期的稳定的减肥效果 。
3、多喝水 多喝水一方面可以促进新陈代谢 , 另一方面还可以增加饱腹感 , 减少饮食热量摄入 , 有辅助减肥的作用 , 建议在减肥期间 , 一天喝水的量不能低于2000毫升 。
长期吃魔芋的副作用魔芋只是普通的食物 , 通常没有明显的副作用 , 但是如果经常吃魔芋 , 可能会造成以下危害:
1、魔芋所含的营养比较有限 , 尤其是维生素和矿物质等营养缺乏 , 长期吃会造成营养比较单一 。
2、长期大量食用魔芋还会引发便秘 , 对高油、高热量、高糖食物的强烈渴望 , 有的还会出现腹痛 , 恶心 , 呕吐等多种不良症状 。
吃魔芋的好处1、补钙【为什么每天吃魔芋都不瘦 长期吃魔芋的副作用】 100克魔芋天然食品中含钙约43毫克 , 更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收 , 此富钙佳品亦当属补钙首选 。
2、充饥减肥 魔芋是低热食品 , 其中所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀 , 可增大至原体积的30-100倍 , 因而食后有饱腹感 , 可用于治疗糖尿病 , 也是理想的减肥食品 。
3、清洁胃壁 魔芋含大量可溶性植物纤维 , 促进胃肠蠕动 , 可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间 , 有效地保护胃粘膜 , 清洁胃壁 。
4、降低胆固醇 魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收 , 促进脂肪排出体外 , 降低血清中甘油三酯和胆固醇总量 , 预防动脉硬化和防治心脑血管疾病 。
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