谷雨为春季六节气之尾，谷面节气后有些地区降雨增多，空气中的湿度逐渐加大 。此时我们在调适养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，一起来了解下谷雨节气起居养生有哪些注意事项吧 。谷雨宜晚睡早起谷雨后，人们还应该稍微改变一下作息，以适应春天阳气生发的规律 。人们可以晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然 。如此可以保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来 。
所谓的晚睡，也就是相当于平时寒冷冬天的早睡而言，而早起也如此，但也不宜起得太早，六时许或七时起比较合适 。
谷雨睡前调摄心神睡前保健的重点是谓摄心神，要做到“先睡心，后睡眼 。，即在睡前保持心里宁静，这是一；第二，要稍事活动身体；第三睡前洗脸、洗脚、按摩面部和搓脚心 。
适当穿衣谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热 。此时中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，以防受寒感冒 。
清洁居室把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净 。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来 。
谷雨喝好三杯水平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水 。
谷雨春困不宜贪睡睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加 。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
【谷雨节气起居养生】
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