小寒节气寒冷 ， 也恰恰是寒冷让小寒节气最适宜进行耐寒锻炼冬泳以及滑冰 。小寒节气坚持耐寒锻炼不仅能增强人体的抗寒能力 ， 而且有利于人体的微循环 ， 提高人体对疾病的抵抗力 。我们不妨一起来了解下这两项运动的好处 。冬泳的好处增强心血管功能 冬泳最大的好处是能增强心血管的功能 ， 防治心血管疾病 。冷水的刺激使人体外周血管关闭 ， 更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加．使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中 ， 有利于消除神经系统的疲劳 。
增强肺功能 身体接触冷水后会急促吸气 ， 呼吸暂停片刻后转为深呼气 ， 然后恢复均匀而深长有力的呼吸 ， 这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高 ， 吸进更多的氧气 ， 呼出更多的二氧化碳．呼吸系统的功能得到加强 。
改善消化功能 冬泳有助于改善人体消化系统的功能 ， 由于呼吸加深 ， 隔肌升降幅度加大 ， 从而加快腹腔的血循环 ， 加强胃肠蠕动 ， 并对邻近器官起到按摩作用 。
滑冰的好处滑冰运动所锻炼的肌肉 ， 主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部 。如果滑冰这加强手臂摆动 ， 也会刺激前臂与胸部肌肉 。滑冰具有以下5大好处 。
提高心血管功能 一般人的心率为每分钟80~100次 。经常滑冰的人安静时的心率仅为每分钟40~60次、运动时则可达180~200次 。
增强平衡能力 燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人平衡感都是良好的训练 ， 对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其有利 。
增加力量 滑行中的蹬冰 ， 燕式平衡对经常开车纳入来说 ， 是锻炼下肢力量的极好方式 ， 跳跃和旋转则会提高全身控制能力 。
柔韧和弹跳能力 跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力有较好的影响 。
控制体重 花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗掉的是脂肪 ， 而不是水或糖；体重60千克的人以自感不累的强度连续滑行半小时 ， 将会消耗约150千卡的热量 。
【小寒节气运动养生】
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