这些含糖的甜饮料包括碳酸饮料，包括果汁饮料，包括功能饮料，甚至包括纯果汁 。只要含糖，无论是白糖（蔗糖）还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处 。
那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的饮料，有什么效果呢？研究发现，这些用甜味剂来替代白糖或果葡糖浆的饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高 。不过，也没有证据表明它们能帮助降低体重 。所以，如果一定要喝甜饮料的话，优先选择低糖或无糖仍会好些 。
或许这些研究结果看起来有点辛苦，但这是大批专家调查数以万计的人、做大批实验之后得出的科学可靠证据，而不是谁对甜饮料有偏见 。
每个人都要记住的是：
——如果想远离肾结石，少喝甜饮料 。
——如果想远离肥胖，少喝甜饮料 。
——如果想远离糖尿病，少喝甜饮料 。
——如果想远离痛风，少喝甜饮料 。
——如果想远离骨质疏松和骨折，少喝甜饮料 。
——如果想远离蛀牙，少喝甜饮料 。
——如果想控制血压，也建议少喝甜饮料 。
虽然甜饮料还说不上“有毒”，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，那害处，就不亚于慢性毒害 。建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下 。如果喝了这瓶饮料，就不要再吃其他甜味食品 。
夏天渴了的话，还是优先喝没有甜味、无糖无脂肪的饮料吧 。如果嫌喝白水没味道，泡杯绿茶菊花茶，煮锅绿豆汤红豆汤，并不那么麻烦......
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