三伏天是一年中最炎热的时候 ， 那在三伏天有哪些需要注意的事项和养生方式吗？2021年的三伏天又是什么时候呢？让我们一起看一下吧 。三伏天注意事项忌贪凉 三伏天炎热 ， 这时候人们喜欢吹空调、吃冷饮 ， 但由于气温高 ， 人体毛孔处于张开状态 ， 这时候过多吹空调或者食用冷饮就会导致人体表面温度骤降 ， 毛孔关闭 ， 血管骤缩 ， 体热无法散出 。
忌湿气 三伏天是一年中最闷热的时候 ， 此时暑湿、湿热之邪容易侵袭人体 ， 导致出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状 ， 所以此时要做好祛湿工作 。
忌熬夜 夏天昼长夜短 ， 且高温会导致新陈代谢加速 ， 此时如果熬夜就容易气血不足 。建议还是要顺应夏季昼夜变化的特点按时休息 ， 最好11点前就能入睡 。同时午休可以休息半小时左右 ， 补充体力 ， 平衡气血 。
三伏天养生三伏贴 三伏贴是根据中医“冬病夏治”的理论 ， 对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病 ， 在夏季进行扶正培本的治疗 。三伏天是一年中阳气最旺盛的时候 ， 此时进行三伏贴治疗能借助外界阳气起到最好的调理效果 。
饮食养生 夏天气温高 ， 在饮食上也要解热防暑 ， 少吃油腻和辛辣食物 ， 这时候可以多吃点
【三伏天注意事项及养生 三伏天时间表2021】
苦味食物 ， 健脾开胃 ， 像鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品也有滋阴养胃的功效 。
运动养生 夏季阳气非常的旺盛 ， 此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气 ， 促进全身气血的运行 ， 适当的排汗能够把体内的寒气排出体外 ， 但此时不宜进行过剧烈的运动 ， 建议选择慢跑、太极、瑜伽等较轻缓和的运动 。
三伏天时间表2021三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 ， 三伏是按农历计算的 ， 大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬 。
2021年三伏天时间表：
初伏：2021年7月11日-7月20日
中伏：2021年7月21日-8月09日
末伏：2021年8月10日-8月19日
三伏天过后还要热多久15-20天左右 。
三伏天一般在每年8月中下旬左右结束 ， 而从以往来看 ， 一般来到白露节气之后天气才会变得凉爽起来 ， 而白露一般在每年的9月7日到9月8日之间 ， 所以过完三伏天后一般还要热15-20天左右 。
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