导读：吃的太油腻怎样清肠道1.油腻的东西吃的过多，也就是脂肪和蛋白质过多，会引发便秘，尤其是很多人在吃高油的食物的时候喜欢搭配饮料，而饮料通常又是病饮料，这就会给肠道带来双重的隐患，首先油腻的食物本身就会容... ...在网上有很多关于吃的太油腻怎样清肠道的知识，也有很多关于马上过年了,各种聚会吃吃喝喝,怎么清理肠胃?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于吃的太油腻怎样清肠道的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~吃的太油腻怎样清肠道1.油腻的东西吃的过多，也就是脂肪和蛋白质过多，会引发便秘，尤其是很多人在吃高油的食物的时候喜欢搭配饮料，而饮料通常又是病饮料，这就会给肠道带来双重的隐患，首先油腻的食物本身就会容易堆积在肠道中，不易被排出，其次油腻的食物如果搭配冰饮料，那么这些油脂的东西就更容易凝固在肠壁上，而这些油脂在肠道中堆积的越久，产生的毒素就越多，对身体的伤害就越大，所以清理肠道，需要从综合的饮食和生活习惯上着手 。
2.首先从饮食上来说，建议饮食荤素搭配以及粗细搭配，尤其是多吃新鲜的蔬菜，每天500g，其中绿叶蔬菜占比一般以上 。 另外就是要注意足量饮水，最好是温开水，每天1500-1700ml 。 少喝冰水，尤其是在吃饭的时候 。 减少在外就餐次数，烹饪时注意低油低盐烹饪 。 每天100g左右的豆制品，每天少吃甜食以及辛辣的食物，少吃各类的零食，因为食品添加剂吃的过多，会造成肠道菌群的紊乱，不利于肠道的健康 。 最后少吃甜食，酸奶可以喝，但是每天要限量，以免引发肥胖 。
3.平时的生活中我们应该养成一种良好的饮食习惯，大家应该知道暴饮暴食，吃油腻的东西多了对身体都有危害 。 如果我们的食物摄入量超过了负荷，就会阻塞肠道;平时如果吃的东西比较少，会导致体内水分与纤维素不足，这样就不能促进肠胃的蠕动 。 那么得了便秘，如何清理肠道比较好呢？
4.每天晚上睡觉之前可以养成一种吃苹果的习惯，这样可以有助于第二天清晨的排便 。 如果早上没有大便的意向也可以空腹再吃一个苹果，这样可以促使有便意 。 还有香蕉，众所周知香蕉是一种被大众所知的通便的水果，香蕉可以刺激肠胃，更可以清除身体内的残留的宿便，所以建议大家平时多吃苹果香蕉，但有一点，易拉肚子的人少吃香蕉 。
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马上过年了,各种聚会吃吃喝喝,怎么清理肠胃?1.过年期间，家家户户都是大鱼大肉，每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。 除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，也可多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，很好的清理肠胃，使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
2.节日吃的美食很多是煎炸或甜点,容易肠胃功能失衡，出现肠道疾病 。 过年期间，大家平时可以多吃一些苹果、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等清理肠道的水果，不但可以给身体补充大量的维生素微量元素，最重要的是可以有效的清除肠道内淤积的垃圾和毒素 。
3.春节期间，三餐不定、暴饮暴食，很容易“招惹”上肠胃病 。 运动对增强消化系统功有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能 。 要多进行健身操、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动 。
4.一，西梅汁天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数 。 同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物 。 二，大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利 。 大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果 。 此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化 。
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