紫薯和红薯都非常适合减肥吃 ， 那这两者哪个的减肥效果更好呢？如果要减肥的话 ， 一天中什么时候吃紫薯最好呢？减肥吃紫薯还是红薯好紫薯 。
虽然紫薯和红薯都是非常适合在减肥期间吃的食物 ， 但是两者相比的话紫色的减肥效果会更明显 ， 因为两者相比紫薯的热量和糖分更低 ， 食用后所产生的热量更少 。另外紫薯中含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后能起到很好的饱腹感 ， 这样能控制其他高热量食物的摄入 ， 从而起到减肥的效果 ， 并且紫薯中膳食纤维还能促进肠胃蠕动 ， 加速肠道内垃圾排出 ， 对减肥也十分有帮助 。【减肥吃紫薯还是红薯好 紫薯什么时候吃最减肥】
紫薯什么时候吃最减肥饭前吃 。
如果想起到更好的减肥效果的话 ， 建议将紫薯放在饭前吃比较好 ， 因为紫薯中含有的大量的膳食纤维成分 ， 食用后这些膳食纤维并不会被身体消化吸收 ， 而是会在肠胃内吸水膨胀 ， 从而能起到较好的饱腹感 ， 这样能减少其他高热量食物的摄入 ， 起到不错的减肥效果 。
另外如果减肥的话 ， 尽量将紫薯蒸着吃或者是煮着吃 ， 这样能减少热量的增加 。
紫薯可以代替米饭吗不建议 。
紫薯虽然非常有营养 ， 其中膳食纤维以及维生素含量都要比大米丰富 ， 但是并不建议将紫薯代替米饭食用 ， 因为紫薯当中的蛋白质含量要少于大米 ， 一般只要大米的五分之一左右 ， 只食用紫薯可能会导致蛋白质摄入不够 。另外紫薯替代大米 ， 容易吃不够 ， 且更容易饿 。所以日常生活中还是建议用粗粮当主食 ， 或者是将紫薯和粗粮杂粮混在在一起吃 。
减肥紫薯一天吃多少合适1-2个左右 。
减肥期间吃紫薯的话也要控制量 ， 一般一天吃1-2个左右即可 ， 这样就能满足人体的营养需求 。紫薯中含有大量的淀粉 ， 过多食用就会增加身体的负担 ， 很容易出现腹痛腹胀等消化不良的情况 。
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