便秘是生活中十分常见的现象 ， 很多人因此而尴尬不堪 ， 心情不好 ， 但通过吃一些具有润肠通便的食物可缓解便秘 ， 而现在正是吃西梅的时候 ， 不知道西梅属不属于通便的水果呢？吃西梅能通便 ， 治疗便秘吗？西梅通便是真的吗是真的 。
西梅通便的原理来自于其果实中含有的大量水分、膳食纤维 ， 其中水分可增加粪便的含水量 ， 帮助大便顺畅排出 ， 而食物中膳食纤维不能被消化吸收 ， 但能在肠道内吸收水分而充分膨胀 ， 并促进肠壁的有效蠕动 ， 使肠内容物迅速通过肠道而排出体外 ， 客观上起到了通便的作用 。
长期吃西梅通便有没有依赖生理上没有依赖性 。
西梅是一种健康天然的水果 ， 其含有的营养物质不会对人造成生理依赖性 ， 但部分人对吃西梅感觉通便效果特别好 ， 尤其是有肠燥便秘的人群 ， 吃了不仅开胃消食 ， 还能缓解便秘 ， 可能因此会对水果通便产生情感上的依赖需求 ， 不过这不会对健康造成危害 ， 因为常吃西梅在帮助通便 ， 改善便秘的同时 ， 还能为身体补充营养物质 ， 有利于身体健康 ， 但要注意食用量 ， 不可过量食用 。
每天吃几个西梅有助于通便一天吃3-5个新鲜西梅即可帮助通便 。
出于饮食健康考量 ， 一个中等身材的成年人 ， 平均每天应至少摄入35克的纤维素 ， 这是人体所需的基本营养 ， 但满足这个纤维素的量 ， 可以从多种食物中获得 ， 如：粗粮、麸子、蔬菜、豆类、水果等 ， 以水果类为例 ， 一天吃3-5个中等大小新鲜西梅就能满足人体对水果中膳食纤维的需求 ， 不可多吃 ， 否则会刺激肠胃 ， 引起腹痛、腹泻等不适症状 。
西梅和火龙果哪个通便效果好火龙果通便效果更好 。
西梅和火龙果之所以有较好的通便效果 ， 全依靠于其中含有的膳食纤维 ， 而根据《中国食物营养成分表》中来看 ， 其100克火龙果膳食纤维含量为2克 ， 100克西梅的膳食纤维含量为1.1克 ， 两种水果在同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍 ， 加之火龙果含水量较高 ， 人们对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳 ， 更是加强了通便的效果 ， 因此但从成分上看通便效果的话 ， 火龙果优于西梅 ， 不过每个人的体质不同 ， 部分人对西梅中的物质更加敏感 ， 可能吃了西梅后通便效果更好也是有的 。
除了西梅还有什么水果通便1、性寒凉的水果 除了西梅以外 ， 一些性质寒凉的水果 ， 吃后可增加体内的寒凉之气 ， 从而刺激脾胃 ， 增加粪便中的含水量 ， 帮助快速通便 ， 这在中医上也有相关说法 ， 其性寒凉的食物具有滑利性 ， 可润肠通便 。
常见的性寒凉水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
2、富含膳食纤维的水果【西梅通便是真的吗 西梅和火龙果哪个通便效果好】 西梅通便主要是因为其中含有丰富的膳食纤维 ， 而同样和西梅一样富含膳食纤维的水果肯定也是具有通便效果的 ， 这类水果常见的有：香蕉、苹果、桃子、梨子、山楂、草莓、蓝莓、番石榴等 。
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