减肥人群除了每天进行大量运动，还需要摄取低热量食物来保证营养供给 。海苔是一种健康低热量的零食，那作为海苔“前身”的紫菜，吃了可以减肥吗？紫菜可以减肥吗紫菜可以减肥 。
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质 。每日摄入量只需15克左右，就能补充人体所需营养物质，且脂肪含量低，是很好的减肥食物 。【紫菜可以减肥吗】
紫菜减肥的原理利尿除水肿 紫菜味甘咸、性寒，具有清热利水的功效 。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂，可以加强身体的新陈代谢速度，并有消除水肿的作用 。
脂肪含量低 每100克干紫菜里含脂肪0.9克，其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多，可以起到调节血脂、增强免疫力的作用 。所以食用紫菜不仅不会发胖，还有益健康 。
膳食纤维促消化 紫菜中有较高含量的膳食纤维，可以促进消化液分泌，使胃肠道蠕动增强，促进食物的消化吸收，既防治便秘，又能加快代谢物的排出 。
加速能量转化 B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量，是代谢过程中的重要酶，所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收，加快能量转化过程 。
补充钾、钠 减肥人群每天大量运动排汗，会导致钾、钠等微量元素的流失 。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素，可有效补充身体所需养分 。
紫菜减肥食疗汤海带紫菜汤 材料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克 。盐少许 。
做法：将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，烧开后加盐调味即可 。
香油紫菜汤 材料：紫菜15克，香油少许
做法：紫菜放入锅中，加清水适量，待煮沸再加香油两滴即可 。
相关经验推荐
- 紫菜和海苔有什么区别
- 紫菜癌症病人可以吃吗
- 紫菜发霉了还能吃吗
- 紫菜糖尿病人能吃吗
- 紫菜是塑料袋做的吗
- 紫菜的营养价值 夏天来点清新的“穿过你黑发的我的手”
- 发霉的紫菜还能吃吗
- 紫菜的营养价值 紫菜的吃法
- 紫菜的作用与功效 补钙就吃它
- 吃紫菜有什么好处 每天都要吃一点