导读：让身体短期内变强壮,吃什么食物最有效?1.一想到吃什么能够变得强壮 ， 很多人会说多吃一些蔬菜、水果 ， 多吃一点肉类 ， 甚至有钱的大户人家会吃一些“大补”食材 。 可单单依靠饮食后消耗吸收带来的效果来提升身体素质... ...在网上有很多关于让身体短期内变强壮,吃什么食物最有效?的知识 ， 也有很多关于怎么变得强壮一点的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于让身体短期内变强壮,吃什么食物最有效?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~让身体短期内变强壮,吃什么食物最有效?1.一想到吃什么能够变得强壮 ， 很多人会说多吃一些蔬菜、水果 ， 多吃一点肉类 ， 甚至有钱的大户人家会吃一些“大补”食材 。 可单单依靠饮食后消耗吸收带来的效果来提升身体素质 ， 这就需要以“年”为单位了 ， 而且效果也会微乎其微 。
2.种类多代表着营养价值广 ， 也就是摄入的营养没有那么单一 。 单一的饮食只会加重个人身体机能的失衡 。 比如一顿饭只吃两口蔬菜 ， 却吃了2大碗米饭 ， 这就属于严重的偏食 。 这种太多碳水的摄入是我们中国人普遍的饮食现状 。
3.这是运动后必须要及时补充的营养物质 ， 减肥的人可以少摄入一些 ， 但不要不吃 。 当运动后碳水摄入不足或者长期碳水不足 ， 我们的免疫力就会下降 。 而且长期摄入不足的话 ， 我们会出现浑身无力 ， 注意力不集中的现象 。 所以碳水化合物是你充满能量的保障 。
4.为什么要多吃蔬菜、水果呢？正是因为它们含有大量的微量营养元素 。 维生素C大家应该再熟悉不过了 ， 它对于我们人体免疫系统的功能性具有非常重要的作用 。 另外维生素A、维生素E也是如此 。 另外“补钙”一词也是补充微量营养素的一种 。 有这么一句顺口溜：钙铁锌硒维生素~
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怎么变得强壮一点1.内心的强大 ， 是一种精神力的强大忍受力的强大 。 有泰山崩于前而面不改色的强大 。 内心的强大的提高要远比身体强大来的难 。 要不断的增加自己的阅历 ， 不断调整自己的心态内心的强大正帮助你积聚来自外界的能量的前提 。 试问 ， 一个内心空虚乏物的人 ， 如何凝聚力量来实现自己的愿望？
2.还有一种强大 ， 那便是智慧和知识 。 提高自己的知识 ， 提高自己的思维 ， 只有不断的学习探索 。 这一点个人认为就是又是最难的 。 知识学习到了 ， 而且还要能运用 。 诸葛亮手无缚鸡之力 。 却能运筹帷幄 ， 杀敌千里 。 这就是知识的强大 。
3.但是如果你要的是健美的强壮 ， 那你更多的要去做力量性训练就是无氧 ， 然后再充分的补充蛋白质跟碳水 ， 力量训练其实就是撸铁这样的话提升会比较快 ， 而且想要变得更壮 ， 需要多去蹲腿 ， 就是腿部力量塑造 ， 因为在练腿部力量同时能增加男性分泌睾酮素 ， 让你长肌肉长的更快 。
4.您好！以下是我给您的建议:养成良好的生活、锻炼习惯 。 不挑食、不熬夜、不吃油腻的食品等 。 大量补充蛋白质 。 肉类 ， 豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源 。 每天一大杯牛奶 。 如果不爱喝牛奶 ， 就每天打一大杯大豆或者花生 。 三餐除了正常饮食以外 ， 多补充一点肉类 。 芹菜 ， 核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长 。 多餐少吃 ， 长肉长得更快 。 锻炼身体 。 只是增肥 ， 却不加以锻炼 ， 虚胖的身材也很难看 ， 所以要每天加以锻炼 ， 跑步 ， 俯卧撑 ， 仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉 。 另外 ， 锻炼身体会增加体内血液循环 ， 更加有利于蛋白质的吸收 。
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