导读：日常生活中,如何简单做到清淡饮食?在新闻报道中听到 ， 有一些餐馆在调料中添加罂粟壳的消息 ， 由此想到的一个问题 。 罂粟是国家明令禁止的毒品 ， 掺到饮食中 ， 听起来很吓人 。 但我想 ， 餐馆把罂粟壳作为调料 ， 一定不是... ...在网上有很多关于日常生活中,如何简单做到清淡饮食?的知识 ， 也有很多关于50岁的人饮食注意什么的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于日常生活中,如何简单做到清淡饮食?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~日常生活中,如何简单做到清淡饮食?1. 近几天 ， 在新闻报道中听到 ， 有一些餐馆在调料中添加罂粟壳的消息 ， 由此想到的一个问题 。 罂粟是国家明令禁止的毒品 ， 掺到饮食 中 ， 听起来很吓人 。 但我想 ， 餐馆把罂粟壳作为调料 ， 一定不是为了害人 。 出发点肯定是为了使菜品更加美味 。 尽管我不知道罂粟壳是否能起到这样的作用 ， 厨师一定是认为可以 。 这就说明人们对美味是有追求的 。 如果一个餐馆的菜或者是火锅做得不好吃 ， 人们就不来了 ， 这样餐馆就会倒闭 。 为了吸引顾客 ， 餐馆会想各种办法增加菜品的美味 。
2. 这里我真正想说的是 ， 美味的食品通常都是不健康的 ， 奉劝大家不要太 追求口感 。 抛开罂粟壳不谈 ， 厨师的菜做得好吃 ， 有两个最基本的要素 ， 油和盐用量都是比较大的 。 盐少了没味 ， 油少了不香 。 所以 ， 长年在饭馆吃饭的人 ， 健康一定会出问题 。
3. 在家做饭 ， 人们喜欢煎炸 ， 这样做出的饭菜香 ， 好吃 。 就是 油多嘛 。 这都是不健康的饮食习惯 。 饭菜美味 ， 一是油盐用量大；二是容易饮食过量 ， 导致肥胖 。 大胖子平时一般都好吃两口 。 再有 ， 到饭馆吃饭 ， 不要吃 自助餐 。 人们都有占便宜的心理 ， 吃少了认为吃亏 ， 心里不平衡；吃多了损害健康 ， 更不合算 ， 所以不要去 。
4.2016中国居民膳食指南推荐 ， 成人每天食盐摄入量不超过6g ， 食用油25-30g 。 对于这个数字 ， 大部分人可能没什么概念 ， 6g盐是多少 ， 25g油又是多少 。 我们可以将日常用油用盐量化 ， 市场上有定量油壶和定量盐勺 。 我国居民的食盐摄入量是普遍偏多的 ， 一下子从高盐饮食过渡到清淡饮食 ， 可能比较难适应 ， 可以先用定量油壶和定量盐勺 ， 估算平常每天油和盐的用量 ， 再设定减盐控油的目标 ， 在现有的基础上 ， 逐步减少油和盐的摄入 ， 直到达到每日推荐量 。
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50岁的人饮食注意什么1.保持1-2年体检一次 ， 内容包括出现血液生化：肝肾功能、血脂血糖血尿酸 ， 有乙肝丙肝三阳史的每1-2年查一次 ， 并查个甲胎蛋白表和肝脏B超 。 嗜烟或妇女 ， 3-5年做一次肺CT薄层扫描、三大常规检查、心电图、B超肝胆胰肾 ， 甲状腺、颈动脉超声应3-5年查一次 ， 从未做过心脏超声应做一次、女性阴超1-2年做一次 。 其地根据特殊需要再考虑 。
2.人过了50怎样做是最好的健康？50岁 ， 其实也不是多大的年龄 ， 因为60岁才达到老年人的年龄 ， 但是50岁又是一个重要的年龄段 ， 正处于上有老下有小的阶段 ， 健康的事情也是马虎不得的 ， 所以饮食上和生活习惯上都要做一些更健康的改变 ， 如果身体经出现了慢性疾病 ， 如高血压 ， 高血脂 ， 高尿酸等问题 ， 那么应该及时先去调整这些问题 ， 避免造成严重的后果 。
3.对于50岁的人来说 ， 饮食上建议控制总能量的摄入 ， 首先要保证一个健康的体重 ， 那么饮食上要注意减少高能量的食物 ， 如：油炸类的食物 ， 动物肥肉 ， 烟熏食物 ， 烧烤等 ， 并且还需要注意烹饪方式 ， 少吃宫保鸡丁 ， 鱼香肉丝 ， 水煮鱼 ， 水煮肉等等这些高能量的食物 ， 另外主食也要注意除了粗细搭配以外 ， 还应该注意每天的摄入量 ， 最好在250g左右 。 每天500g的蔬菜 ， 100g左右的豆制品 ， 这些食物能够帮助润肠通便以及预防心脑血管疾病 ， 还能够降低血胆固醇 。
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