益脑舒眠粥的材料
桂圆肉1大匙，粳米1杯，白糖适量
益脑舒眠粥的做法
1.)粳米洗净，以水浸泡2~3小时备用 。
2.)将1000cc的水注入锅中，放入粳米煮约1小时，加入桂圆肉用小火煮10分钟，加适量白糖调味即可 。
经常喝太烫的粥，对食管有很大的刺激性，不仅会损伤食管黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死 。久而久之，还会诱发食管癌 。医学研究表明，人的口腔、食管和胃的黏膜，耐热温度为50℃～60℃ 。长期受滚烫食物的刺激，可能促进癌变 。据调查，在食管癌集中发作的地区，多数患者有吃滚烫食物的习惯 。
有些胃肠功能不好者经常吃稀粥，以为稀粥容易消化，殊不知适得其反 。这是因为稀粥中水分较多，进入胃肠后，容易把消化液、唾液和胃液稀释，从而影响胃肠的消化功能 。同时，胃肠一下子容纳这么多的稀粥，使人感到腹部膨胀而难受 。因此，胃肠功能不好的人不宜常吃很稀的粥 。
我国从南到北，粥的品种丰富多彩，风味独特，功效各异 。这众多的粥品是因为地区和气候时令的不同而设的 。如北方人春季常吃菜粥，夏季常吃绿豆粥，秋季常吃莲藕粥、菊粥，冬季常吃羊肉粥等 。南方人吃粥同样也有冬夏之不同 。
从一天来讲，一般三餐均可食粥，但从最佳时间来说又是早晨 。在寒冷的冬晨，人们如能喝上一碗热乎乎的芋头粥、糯米粥、南瓜粥、红枣粥、鸡肉粥、狗肉粥、牛肉粥或神仙粥，那么立刻会觉得精力充沛 。从中医理论来讲，脾于晨起困顿呆滞，胃于晨起津不濡润，常使人胃口不开，食欲不佳 。这时若强进油腻坚硬之品，会使食滞于中，消化不良 。如果服食清淡的粥食，却能生津而利肠胃，濡润胃气，启动脾运，利于消化 。
【益脑舒眠粥 健脑益智营养粥】 其次是晚上喝粥 。在炎热的夏季，如喝上一晚凉凉的绿豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥，既能滋润咽喉，又调剂了胃口 。大诗人苏东坡曾亲自体验过夜食粥的乐趣：夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃 。粥既快美，粥后一觉，妙不可言也 。
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