西瓜有丰富的营养 ， 含糖量7%-11% ， 还含有丰富的维生素A、B、C ， 尤其是维生素C多 。那么西瓜可以当饭吃吗？西瓜可以当饭吃吗
西瓜不可以当正餐 。
西瓜94%以上都是水分 ， 但是本身含糖量也是很高的 。
正常甜度西瓜含糖5% ， 所以西瓜的热量很高 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8到10斤 ， 就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量 ， 而普通的一碗米饭热量大约是200千卡 。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。所以吃西瓜当正餐是要不得的 。
晚上睡前吃西瓜好吗西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会使胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。
【西瓜可以当饭吃吗 晚上睡前吃西瓜好吗】 人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 再加上夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚 ， 不用多长时间你就会发胖的 。所以吃西瓜当宵夜是要不得的 。
为什么吃西瓜要吃很多才饱
西瓜和苹果不同 ， 它的甜味主要来自于果糖 。温度越低 ， 果糖的甜度就越大 ， 这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因 。研究早就发现 ， 果糖虽然不会明显地升高血糖 ， 却也绕开了食欲控制的机制 。换句话说 ， 喝葡萄糖水和白糖水会让人饱 ， 喝含果糖的饮料就不觉得饱 。西瓜既然是含大量果糖 ， 它也有让人不觉得饱这种特性 。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量 ， 很容易吃多 ， 所以这种情况也是要不得的 。
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