木耳是生活中常见的食物 ， 营养价值丰富 ， 具有排毒养颜的功效 ， 并且木耳还可以帮助减肥 ， 下面就一起来看看木耳减肥食谱有哪些吧 。木耳吃了可以减肥吗木耳可以帮助减肥 。
并且效果还十分不错 ， 因为木耳的营养价值丰富 ， 而热量很低 ， 此外木耳中含有丰富的膳食纤维 ， 经常食用木耳对于减肥瘦身非常有好处 。
木耳怎么吃才减肥1、醋拌黑木耳 食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量 。
具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块 ， 稍洒点醋备用 ， 然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起 ， 接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油 ， 再将一根红辣椒切成碎块放入 ， 加热 ， 最后将调料趁热浇在碗里冷却即可 。
2、黑木耳豆腐汤 食材：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
具体做法：先把黑木耳洗将泡发 ， 豆腐切成片备用 ， 然后将备用的材料加入鸡汤 ， 盐同炖10分钟即可 。
女人吃木耳减肥的好处1、补血养颜 黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” ， 每100克黑木耳中含铁185毫克 ， 它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍 ， 比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍 ， 是各种荤素食品中含铁量最多的 。
2、预防心脑血管疾病 黑木耳含有维生素k和丰富的钙 ， 镁等矿物质 ， 能减少血液凝块 ， 预防血栓等症的发生 ， 有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。
3、清理肠胃 黑木耳含有丰富的植物胶原成分 ， 它具有较强的吸附作用 ， 对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用 。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用 。
4、有乌发作用【木耳吃了可以减肥吗 木耳怎么吃才减肥】 微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素 ， 头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品 ， 如牡蛎、鲜贝等贝类食物 ， 杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物 ， 动物的肝脏、肾脏组织等 。
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