2、柠檬 。 对于喜欢保养的女性来说 ， 都知道喝柠檬水对皮肤好 ， 经常用柠檬泡水喝 ， 可以促进皮肤的代谢 ， 提高肌肤的活力 ， 从而达到美白润肤的效果 。 但是柠檬的味道确实非常酸 ， 很多人无法接受这个味道 ， 那么在泡柠檬水的时候 ， 可以适当地加入一些蜂蜜 。 蜂蜜本身也有美容养颜的效果 ， 两者搭配效果更佳 。
3、苹果 。 苹果的营养价值一直都是公认的 ， 民间也有一天一苹果 ， 医生远离我的说法 。 苹果中含有丰富的矿物质 ， 钙元素 ， 蛋白质 ， 维生素以及各种微量元素等等 ， 经常吃的话里面的营养物质很容易被人体所吸收 。 苹果还有着安神 ， 降低胆固醇 ， 缓解疲劳 ， 以及延缓衰老的作用 ， 所以女人经常吃的话 ， 好处多多 。 苹果中还含有纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 加快代谢 ， 预防便秘 。
4、银耳 。 银耳汤是女人们常做的饮品 ， 对身体有着很好的滋补作用 ， 银耳汤不仅能清热去火 ， 还有着美容养颜的作用 。 银耳当中含有大量的胶质 ， 可以为肌肤补充水分 ， 调节气血 ， 经常吃的话 ， 能让你从里到外美出来 。
5、胡萝卜 。 胡萝卜是我们经常吃的蔬菜之一 ， 胡萝卜当中含有丰富的营养物质 ， 含有维生素 ， 植物纤维 ， 吃下去之后 ， 会遇水膨胀 ， 加快肠胃的蠕动 ， 从而将肠胃中的垃圾和毒素清除出去 。 胡萝卜当中的物质还可以改善血液循环 ， 可以预防疾病 ， 对皮肤也有不错的作用 ， 经常吃的话 ， 可以减缓衰老的速度 。
6、阿胶 。 现在的很多女性会通过吃阿胶来养生 ， 阿胶当中含有较多的胶原蛋白 ， 经常吃的话 ， 皮肤会越来越好 ， 有着很好的美容养颜的作用 。 对于上了年纪的女人来说 ， 身体衰老加速 ， 身体素质下降 ， 再加上工作和生活中的压力 ， 会让女性出现气血不足的现象 ， 没事吃点阿胶 ， 就可以很好的补充气血 ， 从而对身体起到滋补作用 。
7、青瓜 。 青瓜吃起来口感脆嫩 ， 多汁 ， 当中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素 ， 经常吃的话 ， 可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 排出毒素和垃圾 ， 从而改善人们的新陈代谢 。
8、虽然说衰老确实是我们必经的一个阶段 ， 生老病死也是自然的生理现象 ， 但是如果我们注重保养 ， 那么就能让衰老的脚步更慢一些 ， 让自己从同龄人当中脱颖而出 ， 岂不是很美好的一件事情 ， 所以多吃这些养生之物 ， 可谓是好处多多 。
文章插图
女人吃什么保养好1、红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原 ， 可促进血红素增加 ， 提高血液浓度及血液质量 ， 对治疗贫血有很大作用 。 萝卜中还含有大量的铁 ， 有助于补血 ， 其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40% ， 比青萝卜高75% 。
2、便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一 ， 研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰 ， 因此在平时不妨多吃一些圆白菜 。 在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维 ， 它能促进肠胃的蠕动 ， 从而轻松帮你解决便秘的困扰 。 便秘消除了 ， 肠胃的负担也轻松了 ， 也就使得整个消化系统保持年轻活力 。
3、炎热的夏季必须补充足够的蛋白质 ， 而最佳的就是鱼肉 。 因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化 ， 并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低 ， 因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇 ， 有效的预防各种心血管疾病 。
4、 相关阅读：女性吃什么肉才能更好均衡营养？ 最全的吃水果时间表 ， 你清楚了吗？ 经常大吃大喝 你的健康还好吗？
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